болю

Мігрень, головний біль напруги ... Існує багато різних типів головних болів, і всі вони однаково відключують і дратують. Варто знати, які продукти можуть допомогти нам полегшити і навіть запобігти його появі. Ви хочете їх знати?

1. Їжа, яка завдає нам головного болю

Багато лікарів дають нам просту пораду: ведіть щоденник їжі про ті продукти, які покращують самопочуття, та ті, що викликають у нас найбільш негативні наслідки. Зрозуміло, наприклад, що існують різні продукти, які можуть виступати в ролі збудників мігрені та головного болю в цілому, ми складаємо для вас невеликий список, щоб врахувати їх.

  • Продукти, багаті на аміниs: авокадо, напої з кофеїном або захоплюючі напої, шоколад, холодне м’ясо, молоко та йогурти, дріжджі, масло, морепродукти, родзинки, витримані сири та спреди, маринована або маринована їжа, помідори та оцет.
  • Їжа з великою кількістю солі, такі як солона риба.
  • Їжа з добавками tели, такі як E-102 та E-110, амарант E-123 та червоний E-124, глутамат натрію, нітрити, сульфіти ...
  • Виробничі продукти що майже завжди набрякають або розпалюють нас, як безалкогольні напої, соки, солодощі, морозиво, вина, пиво, швидкі супи ...

Окрім детально описаних тут, кожен з нас є унікальним і одночасно різним, таким чином, що будуть певні елементи, які змушують вас почувати себе погано майже кожного разу, коли ви їх споживаєте, тоді як для інших людей вони абсолютно нешкідливі. Тому варто взяти їх до уваги та уникати їх, щоб знайти той необхідний баланс, за допомогою якого ми знаходимо себе краще.

2. Що може допомогти мені зняти і запобігти настирливому головному болю?

Головний біль - це реальність, яку майже все населення певний час страждало більш-менш інтенсивно. Часто кажуть, що поряд з болем у спині це головна причина лікарняного. Ще один факт, який слід взяти до уваги, - це те, чому ми найчастіше займаємося самолікуванням, завжди вдаючись до того аспірину або знеболюючого, з яким нам краще.

Варто трохи почекати нас. Повернувшись додому з тим настирливим головним болем, спробуйте спочатку на хвилинку розслабитися, а потім правильно харчуватися. Якщо ми звикнемо приймати знеболюючі препарати, ми можемо виробити резистентність і, таким чином, досягти того, що врешті-решт вони не матимуть жодного ефекту. Потрібно докласти трохи зусиль і спочатку звернутися до природних ресурсів. Якщо ваш головний біль не зникає і є постійним, найкраще, щоб ми повідомили про це нашого лікаря. Але давайте подивимось зараз, які найкращі продукти харчування можуть нам допомогти, як запобігти цьому, так і полегшити його.

1. Салат зі шпинату з шматочками ананаса

Він освіжає, багатий антиоксидантами та більш ніж чудовою порцією магнію, щоб запобігти головному болю та мігрені. Це одночасно зміцнює нас і розслабляє, просте блюдо, за допомогою якого можна повноцінно харчуватися, поєднуючи дві їжі, які ідеально підходять для нашого здоров’я, уникаючи тим самим головного болю.

2. Яйце

Ми повинні трохи пояснити, якщо ви схильні до мігрені, ви повинні знати, як вони почуваються. Іноді у багатьох людей він може діяти як пусковий механізм, в інший час у вас може бути алергія, отже, спочатку слід знати, як вони діють у вашому організмі. Але якщо ваш головний біль пов’язаний зі стресом, то не соромтеся, яйце може вам допомогти. Його секрет полягає в коензині Q10, елементі, який дає нам енергію та сили для боротьби з головним болем.

3. Кавун

Ще один освіжаючий фрукт, багатий водою, чимось важливим для гідратації. Якщо, повернувшись додому, ви підготуєте, наприклад, миску з двома скибочками кавуна, нарізаними на дрібні шматочки, ви отримаєте багаті мінерали та вітаміни, ідеальні для збалансування вашого тіла, забезпечення необхідною водою та відпочинку. Не соромтесь, кавун дуже добре вам допоможе.

4. Огірок

Ще один важливий овоч, який може принести нам багато користі. Багатий водою, клітковиною та мінералами, він поєднується з багатьма продуктами харчування і служить нам як для приготування салатів, так і для натуральних соків. Ідеально підходить для обіду або вечері.

5. Мигдаль

Їх завжди варто мати вдома. Але будьте обережні, вони не з сіллю, інакше ми спричинили б протилежний ефект: підніміть головний біль, такий природний і без солі. Вони багаті магнієм, і за словами дієтологів, якщо ми приймаємо від чотирьох до п’яти, вони можуть діяти як аспірин.

6. Оливкова олія

Зверніть увагу на цей простий засіб, який принесе вам багато користі: вранці та натщесерце приймайте сік половини лимона зі столовою ложкою оливкової олії. Вам це може здатися дивним, але це природний елемент, здатний полегшити і запобігти головний біль. Горсток антиоксидантів настільки чистий, що вони можуть мати такий же ефект, як ібупрофен. Ви наважуєтеся спробувати це принаймні десять днів? Ви побачите, як у вас добре виходить.

На закінчення не забудьте добре зволожуватись, правильно харчуватися та комбінувати відповідні настої, такі як м’ята, шавлія або імбир, які також чудово полегшують головний біль.