Куркума, часник, кефір, деякі продукти харчування, природно, здатні зміцнити природний захист організму. Ось список продуктів, які потрібно знати для підвищення імунної системи до або взимку.
Зима - важкий сезон. Не вистачає світла, холод викликає бажання залишитися вдома, а віруси, здається, чекають, поки тіло опустить свою охорону. Як результат, багато людей проводять зиму чхаючи, кашляючи або навіть лежачи в ліжку кілька днів.
Тим не менше, існують природні рішення для захисту від вірусів. Бажано адаптувати дієту для зміцнення імунітету. Ось деякі продукти, які слід використовувати і навіть зловживати, як тільки настає осінь, для здорової зими.
Часник корисний для всього, включаючи імунітет
Часник - це легка їжа, яку можна включити в раціон, і він має багато переваг. Хоча деякі люди вважають, що в ньому є афродизіачні чесноти, часник антисептичний, антиоксидантний, протизапальний та протимікробний.
Відомий як підсилювач імунної системи, він може допомогти організму боротися з зимовими вірусами та мікробами. Їсти його краще сирим, ніж приготованим. Його можна додавати до повсякденних страв. При бронхолегеневих інфекціях не соромтеся безпосередньо вкусити зубчик часнику.
Кефір, пробіотик, який регулярно п’ють
Кефір - це напій (молочний або фруктовий), приготований із зерен кефіру, підданих явищу бродіння мікроорганізмів.
Цей пробіотик має переваги травлення та дієтичні властивості, а також корисний для кишкового транзиту. Кефір стимулює імунну систему, сприяючи розвитку кишкової флори, слизова оболонка якої містить майже 60% імунних клітин організму.
Куркума, одна з найпотужніших лікарських рослин у світі
Антибактеріальна куркума традиційно використовується в кулінарії для консервації м’яса. Куркумін його міститься в надлишку є дуже потужним антиоксидантом, який допомагає підвищити імунітет. Ця спеція є перевіреною функціональною їжею.
Куркума має низьку біодоступність. Це означає, що між всмоктуванням та перетравленням активні інгредієнти значною мірою усуваються і не досягають загального кровообігу, тому ви не можете розсіяти їх користь.
Прийом куркуми слід поєднувати з чорним перцем або олією куркуми щоб отримати найкраще з того, що ця спеція може запропонувати організму.
Шиїтаке, антиоксидантний чорний гриб
Шиітаке, який частіше називають «чорним грибом», має азіатське походження і стає все більш популярним. Цей гриб, із високо оціненим смаком, особливо відомий своїми продуктами антиоксиданти, що захищають клітини організму.
Також відомий як "Самурайський гриб", цінується за зміцнюючі чесноти. Шиїтаке містить лентинан (полісахарид), цей цукровий комплекс відіграє певну роль захисний і стимулює імунну систему.
Регулярне вживання шиітаке забезпечує дію пребіотик, який врівноважує мікробну флору та стимулює імунну систему. Крім того, як і багато грибів, шиїтаке є протимікробним та протигрибковим - плюс!
Будь обережний, цей гриб завжди слід їсти у вареному вигляді, сирець може бути небезпечним, з ризиком токсичної реакції.
Женьшень: форма та лібідо!
Женьшень використовується сотні років. Його корінь називають «коренем життя». Відомий тим, що повертає чоловікам статеву "життєву силу", цей корінь стимулює імунну систему та допомагає відновити фізичне та психічне здоров’я взимку.
Обережно, існує кілька видів женьшеню, а саме азіатський та американський. Перевагу слід віддавати саме азіатським, більш стимулюючим. Женьшень допомагає вилікувати хронічну зимову застуду та грип. Це відіграє важливу роль у покращенні cконцентрація і придатність.
Женьшень можна вживати у вигляді порошку, кореня, материнської настоянки або мацерації. Краще споживати його як лікувальний засіб з дотриманням певної дози. Попросіть свого фармацевта, яка доза найкраща для вас.
Фрукти та овочі підтримують імунну систему
Стимуляція імунної системи залежить від загального харчування. Фрукти та овочі мають користь для організму, і їх слід їсти щодня, особливо взимку. Огірки очищають, морква багата антиоксидантами, а шпинат покращує роботу травної системи. Яблуко регулює кишковий транзит, банан регулює кров'яний тиск, а апельсин бореться із запорами.
Для підвищення імунної системи взимку, обмежте насичену жирами їжу та фізичні вправи. Це зробить ваше тіло сильнішим для боротьби зі знаменитими зимовими недугами!