судоми Вони є мимовільною та стійкою контрактурою м’яза, яка вказує на те, що щось не так, і що ми припиняємо займатися, і травма настане. Судоми, як правило, викликані декомпенсація водного та електролітного балансу, тобто нам не вистачає води або солей.
Ось чому продукти, багаті калієм і магнієм вони запобігатимуть спазмам, забезпечуючи належний їх внесок у дієту. Такі продукти, як овочі та зелень вони гарантують, що нам потрібні магній і калій, а також правильна гідратація до, під час та після занять спортом також допоможе.
горіхи та бобові Вони є іншою групою продуктів, багатих цими мінералами, і їх легко ввести в раціон. Хто не любить горіхів після тренувань чи хорошої сочевиці в зимовий день?
Найбільш проблемними продуктами, які часто вводити в раціон, є, як правило, овочі, які, внаслідок сучасного способу життя, зазвичай не включаються майже в будь-яку готову їжу, або ми зазвичай не включаємо їх у щоденний раціон. Найкращий ресурс, щоб не забути їх, - це повністю потрапити у світ салатів, де є тисячі комбінацій овочів і зелені.