Навесні нормально, щоб волосся випадало трохи більше, ніж зазвичай, оскільки воно переходить у фазу оновлення. Крім того, складні емоційні ситуації, такі як та, яку ми переживаємо, коли ми маємо залишатися вдома, подалі від друзів та сім’ї та без можливості очиститися на відкритому повітрі, можуть засмутити нас. Цей стрес, який ми можемо відчувати, надмірно вивільняє кортизол.

сильних

Надлишок кортизолу, також відомий як гормон стресу, призводить до внутрішнього запального стану, який відображається через шкіру, нігті або волосся. Це робить волосся сухими, менш блискучими і більше випадає.

В принципі, як тільки організм адаптується до нового сезону, і коли ми контролюємо стресові ситуації, зазвичай випадання волосся стабілізується. У будь-якому випадку, існує низка вказівок, яких ви можете дотримуватися, щоб зберегти волосся здоровими та показати гриву 10.

Рекомендації щодо дієти та способу життя

  • Це покращує правильну роботу печінки. Зробити кліренс печінки, по можливості раз на рік, бажано навесні.
  • Переконайтеся, що добре проходить кишковий транзит, і уникайте будь-яких змін мікробіота кишечника.
  • Уникайте токсинів, що системи утилізації перевантажень.
  • Здійснюйте постійний запас поживних речовин. Зверніть особливу увагу на правильний внесок омега-3 і 6; вітаміни А, Е та вітаміни групи В, цинк, залізо, сірка та кремній. Щоб охопити всі ці поживні речовини, раціон повинен бути збалансованим, різноманітним і багатим на овочі та фрукти.
  • Уникайте продуктів, які «крадуть» ваші мінерали та вітаміни (рафінований цукор, рафіноване борошно, рафіновані крупи тощо).
  • Є звички здорового способу життя: займатися спортом, уникати тютюну, алкоголю та кави, висипатися, регулювати стрес і, звичайно, збалансовано харчуватися.
  • Не поводжуйтеся з шкірою та волоссям з особистою гігієною та косметикою.

Конкретні рекомендації щодо запобігання падінню

  • Їжте продукти, багаті на кератин такі як яйця (коагульований білий, майже сирий жовток), чорна квасоля, капуста, соя, боби ліми, мигдаль та волоські горіхи.
  • Їжте продукти, багаті на біотин: яйця від щасливих курей, дрібна синя риба, така як сардини, ставрида або анчоуси (дуже м’яке приготування, майже сире), горох, волоські горіхи, чіа, льон, банан, коричневий рис, помідори, харчові дріжджі та органічна полуниця.
  • Підсилює регулярне споживання насіння гарбуза та кунжуту, оскільки вони забезпечують цинку, дуже важливий мінерал для профілактики та уникнення випадіння волосся.
  • Забезпечте правильне та збалансоване надходження всіх поживних речовин, необхідних волоссю, щоб виглядати красивою та здоровою. Харчова добавка Пелофорте від El Granero Integral сприяє гарному утриманню волосся та нігтів. Завдяки синергетичній комбінації вітамінів і мінералів, він є хорошою специфічною харчовою підтримкою, щоб зупинити надмірне випадання волосся, а також сприяти природній пігментації волосся. В одній капсулі Пелофорте містить бамбук, кремній якого надає волоссю силу і блиск; плід пальмето запобігає випаданню волосся, а люцерна оздоровлює нігті та волосся. Крім того, він містить L-цистеїн, амінокислоту, яка сприяє синтезу кератину, білка, що надає силу волоссю та нігтям, і нарешті, всі вітаміни, які він забезпечує (B5, B6, біотин, фолієва кислота та B12) і мінерали (цинк, мідь) пропонують нам харчову підтримку для правильного росту волосся та нігтів.

Збалансоване харчування, що супроводжується здоровим способом життя, допомагає підтримувати здоров’я і красу як зовні, так і всередині. Здоров’я волосся тісно пов’язане з травною, імунною та нервовою системами. Волосся складаються в основному з води, жиру та білка.

Тому важливо забезпечити належне зволоження за допомогою якісної (відфільтрованої) води. Анемії як через дефіцит заліза, так і через дефіцит вітаміну В12 або фолієвої кислоти породжують випадання волосся. Щоб забезпечити хороше засвоєння цих поживних речовин, ми повинні зосередитися на здоров’ї кишечника. Комбінуйте їжу розумно, спираючись на справжню, необроблену, органічну та натуральну їжу.