менструальна фаза Це етап вашого циклу, на якому ви відчуваєте найбільший розряд гормонів, ми всі це знаємо; але сьогодні ми не хочемо зосереджуватись на розмові про це. Сьогодні ми хочемо поговорити з вами про те, наскільки важливою є ваша дієта на цьому етапі, щоб вона відбувалася природним шляхом. Ми навіть збираємося запропонувати деякі продукти, які допомагають менструація спускатися. Тож давайте не будемо обходитись і вникати в справу.
Ви коли-небудь замислювались Що можна взяти для менструації? Ну, чаї та фрукти - відмінне поєднання для зниження менструації. Його великий внесок вітаміну B, C, заліза, магнію та триптофану допомагає збалансувати, з поживної точки зору, наші період .
Серед настоїв чаю, рекомендованих для скорочення менструації, а також для полегшення болю, пов’язаного з цією стадією, ми знаходимо траву польову. Споживайте його щомісяця за тиждень до вашого менструальний процес, робить це їжею, яка сприяє зниженню менструації здоровим способом.
Між продукти для менструації є також чай з маком, цей чай стимулює вироблення таких гормонів, як естроген та прогестерон; гормони, що викликають менструацію. Ця рослина заспокоює тривогу, має розслаблюючу дію і дає відчуття полегшення та самопочуття на цій стадії.
Також для зниження менструації ви можете споживати настій олії примули вечірньої, шавлії, вербени, болдо або чаю з архангеліки Анжеліки. Лікарські рослини, які стимулюють матку, допомагаючи зменшити набряк живота, регулюють кількість кровотеч і контролюють всі типові незручності передменструального синдрому.
Чого не можна їсти під час менструації?
Пам’ятайте, що надмірне споживання оброблених харчових продуктів через їх високий вміст натрію та цукрів через високу калорійність може вплинути на менструальний цикл, тож краще скажіть їм «НІ». Ми рекомендуємо зменшити споживання цих продуктів і збільшити кількість багатих на вітамін С та Омега 3, оскільки споживання цих препаратів у великих дозах здатне підвищувати рівень естрогену в організмі, а збільшення рівня естрогену викликає скорочення матки, а це, в свою чергу, почати кровотечу.
Високі дози вітаміну С містяться в ківі, апельсині, лимоні, зеленому чаї, петрушці та ін. І омега 3 в лососі, чіа (лляному насінні) або навіть авокадо. Полуниця, малина, апельсини, артишоки, шпинат, виноград, сливи та брокколі можуть бути іншими продуктами, які ви можете додати до свого раціону, щоб допомогти менструації скоротитися. Ці фрукти та овочі містять флавоноїди, які допомагають у виробленні естрогенів, роблячи наш період більш регулярним.
Той факт, що місячні знижуються щомісяця, дозволяє нам бути здоровими, оскільки для організму це означає оновлення та детоксикацію. Допоможіть цьому етапу відбутися легше, скориставшись продуктами, які ми вам представили.