тобі сподобалося?

Холестерин, також відомий як гіперхолестеринемія, є одним із найпоширеніших захворювань, що існують сьогодні. Високий рівень холестерину є дуже важливою проблемою, за якою потрібно доглядати та контролювати, оскільки було доведено, що високий рівень холестерину в крові є безпосередньою причиною серцево-судинних захворювань. Окрім генетичних факторів, які впливають на деяких людей, дієта є основною причиною того, що рівень холестерину є більш-менш високим: саме тому ми підготували список найкращих продуктів для зниження рівня холестерину.

Коли рівень холестерину починає бути високим?

Однією з найбільших проблем гіперхолестеринемії є те, що відсутні видимі симптоми: Щоб знати, чи страждаємо ми від холестерину, ми повинні провести аналіз та провести ряд періодичних контролів, щоб вивчити, як змінюється рівень крові. Але коли ці дані стають небезпечними?

Ми повинні починати хвилюватися, коли загальний рівень холестерину перевищує 200 мг/дл. Ситуація погіршується, коли значення вищі за 250 мг/дл. Якщо ми знаходимося на цих цифрах або вище, до проблеми потрібно поставитись дуже серйозно, оскільки ми потрапляємо в зону ризику. Важливо проконсультуватися з лікарем і виконувати всі його вказівки.

зниження

Види холестерину

Існують різні типи холестерину, і ми повинні їх знати, оскільки не все однаково хвилює:

  • ЛПВЩ холестерин: Його також називають "хорошим" холестерином. Це пов’язано з білком, який транспортує його з крові в печінку і виводиться з калом, у разі надлишку
  • Холестерин ЛПНЩ: це так званий "поганий" холестерин. Він пов’язаний з білком, який транспортує його з печінки до клітин і вен, і ось його тяжкість, оскільки він накопичується і може спричинити значні серцево-судинні проблеми.
  • Загальний холестерин: це той, який збирає загальну кількість холестерину в крові. Це результат суми між холестерином ЛПВЩ і ЛПНЩ.

Продукти для зниження рівня холестерину

Високий рівень холестерину можна уникнути, а також контролювати. Дієта необхідна, щоб уникнути такого стану, який мовчки впливає на величезну кількість людей. Життєво важливо подбати про своє харчування та віддати його в руки дієтологів та дієтологів. І так само, як ми вже розповідали вам про продукти, що уповільнюють старіння, Повинно бути зрозуміло, що є деякі продукти, які завдяки своєму складу та поживним речовинам дуже корисні для зниження рівня холестерину.

Що ще, Заняття спортом - основна практика зниження рівня холестерину: наприклад, ходьба має багато переваг. Фізична активність, поряд з контрольованим харчуванням та вживанням продуктів, які найбільше і найкраще мінімізують ЛПНЩ, є запорукою успіху. Якщо ми дбаємо про те, що ми їмо, ми можемо уникнути страждання від холестерину.