Годування

Ніхто не любить затримувати рідину, але це трапляється час від часу, тому ми повинні пам’ятати про ці поради.

харчування

Але чи знали ви, що насправді є деякі продукти, які можуть не тільки допомогти вам позбутися води, яка утримується, але й запобігти цьому в майбутньому? Ось деякі продукти, які слід врахувати, включивши у свій раціон, щоб уникнути затримки рідини.

Вода.

Найголовніше, що потрібно включити у свій раціон, - це сама вода. Це може здатися протиінтуїтивним, але правда полягає в тому, що зневоднення насправді може призвести до того, що затримка води почнеться або продовжиться. Якщо ваше тіло не думає, що отримує достатню кількість води, воно чіпляється за те, що є, і стає занадто скупим, щоб позбутися від нього.

Крес-салат та інші овочі.

Крес-салат - природний сечогінний листовий овоч, який пропонує додаткові переваги для здоров’я, такі як калій. Є багато інших листових зелень, які допоможуть вам перестати затримувати рідину, наприклад, морква, цибуля, болгарський перець, селера та помідори.

Деякі трави.

Є кілька трав, які можна додавати в раціон для запобігання та усунення затримки рідини. Травник може допомогти визначити, які з них хороші, але хорошим початком є ​​насіння селери, олія первоцвіту та корінь кульбаби.

Канталупа.

Плоди, що містять велику кількість калію, можуть допомогти збалансувати рівень натрію, що перешкоджає затримці води. Дині, цитрусові та інші фрукти можна додавати до дієти, щоб отримати більше користі у контролі затримки води.

Лосось та інша риба.

Лосось, тунець, скумбрія та оселедець є чудовими джерелами омега-3 жирних кислот і можуть допомогти у роботі мозку, серцево-судинної системи та здоров’ю суглобів, а також запобігти затримці рідини.

Горіхи та зерна.

Цільнозернові та горіхові продукти чудово підходять, коли ви затримуєте воду. Вони є джерелами вітаміну В6. Однак слід вибирати горіхи та цільнозернові продукти з дуже низьким вмістом натрію, оскільки натрій може допомогти утримати воду. Цілісні зерна та горіхи також є хорошими джерелами корисних жирів та клітковини.

Продукти, яких слід уникати, коли ви затримуєте рідину:

На додаток до продуктів, які слід включити, є деякі продукти, яких слід уникати, якщо ви хочете припинити утримувати рідину.

Очевидно, що сіль є однією з речовин, яку слід припинити вживати, коли ви затримуєте воду, але слід також уникати продуктів, що містять велику кількість натрію, таких як попередньо оброблена упакована їжа.

Є багато продуктів, які можуть допомогти вам, коли ви затримуєте воду, і якщо ви створите дієту, яка їх включає, ви зможете уникнути затримки рідини ще до того, як це станеться.