Все про дієти для схуднення
Яблуко - для дієти та схуднення
- Додому
- Дієтичні продукти
- Яблуко - для дієти та схуднення
Яблуко здавна вважалося ліками від (майже) усіх хвороб. Однак сьогодні фрукти дуже недооцінюються, і їх замінюють сушеними або консервованими фруктами ... що, зрештою, не дуже корисно для здоров’я.
Яблуко - основні характеристики
Вже в стародавньому Орієнте та Єгипті вирощували різні фруктові дерева. Навіть цілі вулиці були висаджені в Персії.
Багато фруктових дерев та їх видів потрапили в Європу через торгові або військові експедиції. Потім вони поширилися з Греції до Італії. Згодом римляни, також завдяки військовим експедиціям, не лише далі поширювали яблука до Франції, Німеччини ...
Якщо ви хочете схуднути, можете скористатися яблучною дієтою для схуднення, яку ви знайдете на сайті diety.naschudnutie.sk/diety/jablkova-dieta/
Яблуко містить
Вода (85%), вітамін С, вуглеводи, натрій, клітковина, калій, фосфор, магній, залізо, пектин, антиоксиданти, відсутність жиру та білка,
Харчова цінність
| KJ | Ккал | Білки | Вуглеводи | Жири | Харчові волокна | Кальцій | ГІ |
| 260 | 61 | 0г | 14г | 0г | 2г | 8мг | 37 |
Інші харчові цінності їжі можна знайти на веб-сайті www.naschudnutie.sk
Підготовка до схуднення
Яблучний сніданок
Потрібно: 3 середніх яблука, 1 менша морква, кориця або мелені горіхи
Очищені і терті яблука змішайте з тертою морквою і посипте корицею та горіхами. Остерігайтеся, а не коричного цукру!
Здорова вечеря/свинець
Потрібно: 200г білого йогурту або 200г знежиреного сиру, 150г червоного яблука, 5 шт свіжої полуниці та волоських горіхів (7шт)
Поміщене нарізане яблуками та полуницею покладіть в миску, полийте йогуртом або сиром і посипте волоськими горіхами. Ми можемо подавати охолодженими.
Яблуко - вплив на схуднення та здоров'я
- Рекомендується з’їдати три шматочки яблука на день, і ваш імунітет надійно захистить вас під час сухості та грипу.
- Яблуко містить до 85% води, тому воно легко втамовує спрагу
- Вітамін С зміцнює імунну систему і тим самим захищає організм від вірусів, бактерій та інших інфекцій.
- Клітковина забезпечує безперешкодне спорожнення кишечника і тим самим покращує засвоєння поживних речовин в організмі.
- Стабілізує рівень цукру в крові, немає таких стрімких коливань цукру в крові і подальшої тяги до смаку
- Регулярне вживання яблук знижує високий кров'яний тиск і рівень холестерину в крові
- Завдяки активним інгредієнтам, він також підходить для пародонтозу (кровоточивості ясен)
- Вміст заліза також підтримує кровотворення, придатне для анемії
- Яблуко діє як профілактика проти хвороби Альцгеймера та Паркінсона
- Флавоноїди та антиоксиданти є сильною профілактикою раку
Цікаві факти
- Стародавні моряки захищали себе від цинги (хвороби, спричиненої нестачею вітамінів під час тривалих подорожей), вживаючи яблука.
- За легендою, Ісаак Ньютон виявив гравітацію, сидячи під деревом, і яблуко впало йому на голову.
Яблуко - Підсумкова оцінка для схуднення - 9 балів
Яблуко є чудовим фруктом для схуднення, і воно не повинно бути відсутнім у щоденному раціоні для схуднення.
Це один із найбільш здорових фруктів з найменшим вмістом енергії. Щоденне вживання яблук не тільки зміцнить наш імунітет, але й прискорить схуднення.
Як ми оцінюємо: 1 бал - найгірший… . 10 найкращих балів