Не все в сонячній косметиці для бронзового здорового засмаги, необхідно вживати певні продукти, які допоможуть вам засмагати у мрії.

шкірі

Їжа, що включає певні речовини, забезпечить краще виробництво колагену та здорову бронзову шкіру. Які продукти допомагають вам краще засмагати?

  • Продукти, багаті вітаміном D

Вітамін D має ряд благотворних впливів на організм людини. Людський організм може виробляти цей вітамін самостійно за допомогою радіації. Але бажано збагатити своє меню деякими продуктами, які також містять згаданий вище вітамін D.

Він міститься в печінці тріски, рибі, устрицях, тофу, соєвому молоці, яйцях, а також у грибах.

  • Їжа, багата бета-каротином (провітамін А)

Це жовтий барвник, який забезпечує краще утворення коричневої шкіри. Це також антиоксидант, який покращує, наприклад, функцію імунної системи або дихальної системи.

Більшість бета-каротину містить: моркву, буряк, шпинат, помідори, листові овочі, манго, дині, персики, абрикоси, вишні, вишні, полуницю та ягоди.

Продукти, багаті рослинними жирами

Ми вважаємо рослинні жири найздоровішими, оскільки вони впливають на усунення високого рівня холестерину. Вони допомагають утворювати колаген, вітамін А і D, який необхідний для здорового загару. Ці продукти також містять високу дозу вітаміну Е.

Ці продукти включають:

  • насіння (кокос, мак, насіння льону, насіння соняшнику, насіння гарбуза)
  • горіхи (волоські, фундук, мигдаль, пара)
  • рослинні олії (кокосова, оливкова, соняшникова, рибна)
  • авокадо

  • Риба, морепродукти та ракоподібні

На додаток до хороших омега 3, 6 і 9 жирних ненасичених кислот, риба також містить мінерали, вітаміни D і E і підтримує якість шкіри, одночасно захищаючи і регулюючи серцево-судинну систему. Риба та морепродукти збільшують вироблення меланіну (коричневого загару), а також колагену, роль якого полягає в підтримці шкіри в еластичності та еластичності.

  • морська риба (скумбрія, сардина, тріска, тунець)
  • прісноводна риба (форель, лосось, короп, судак, щука)
  • ракоподібні (омари, краби та раки)
  • морепродукти (мідії, кальмари, устриці, мідії та каракатиці)
  • риб’ячий жир у рідкій або таблетованій формі

  • Фрукти та овочі

Вітамін С - найважливіший антиоксидант у фруктах та овочах. Він має здатність підвищувати захист шкіри від сонячних опіків та серйозніших проблем.

Він багато представлений: червоним перцем, темними листовими овочами, ківі, полуницею, цитрусовими, помідорами, горохом та папайєю.

  • Лікопен у рослинній їжі

Лікопен (червоний барвник) має багато позитивних впливів на організм людини. Він захищає людину від раку і загалом зміцнює імунітет. Це також сприяє захисту шкіри від шкідливого впливу УФ-випромінювання. Якщо ви будете тривалий час перебувати під прямими сонячними променями, продукти, багаті лікопіном, забезпечать шкіру достатнім захистом. Помідори є основним джерелом лікопіну. Якщо він термічно оброблений, його частка примножується. Тому в раціон рекомендується включати якісний кетчуп або томатне пюре. Лікопен міститься також у дині або червоному грейпфруті

  • Питний режим

Для приємного здорового засмаги потрібні не тільки відповідні креми або продукти. Дотримання питного режиму відіграє дуже важливу роль під час прийняття сонячних ванн. Сюди не входять алкогольні напої, підсолоджені соки або підсолоджені ігристі мінерали. Під час сонячних ванн відбувається потовиділення та поступове зневоднення організму. Надзвичайно важливо поповнювати рідину під час сонячних ванн. Найбільш підходить чиста, негазована або дитяча вода.