своїми

Безсумнівно, все більше і більше людей стурбовані збалансованим харчуванням і споживанням низької кількості калорій, оскільки це не тільки дозволяє їм підтримувати свою вагу в регульованому стані і дуже добре формувати своє тіло, але це також дуже корисно для здоров'я. Ось чому здорове харчування стало пріоритетом для людей, щоб їх організм не лише підтримував гарний зовнішній вигляд, але залишався здоровим і міцним. Серед найздоровіших продуктів, які люди зазвичай вживають, - суші, що містить велику кількість білків та ідеальних поживних речовин для значного зміцнення всього організму.

Однак слід зауважити, що не всі види суші є абсолютно здоровими, скільки разів вони можуть змусити вас повірити, тому дуже важливо, щоб перед вживанням цієї їжі ви самостійно дослідили, які з них мають низьку кількість калорій, а які тому ні. тому ви не отримаєте неприємного сюрпризу. Крім того, якщо ваша мета - схуднути і почати харчуватися набагато здоровіше, правильно приготовані суші можуть вам дуже допомогти. Тож порадьтесь дуже добре, щоб ви могли без проблем споживати суші.

Таким же чином, якщо вам цікаво дізнатись трохи більше інформації з цієї теми, ми запрошуємо вас поглянути на поради, які ми даємо вам нижче, щоб вибрати здоровий вид суші та уникнути незручностей.

Сашимі - це легке суші без багато калорій

Цей вид суші містить лише морепродукти, невеликі шматочки сирої риби, і зазвичай його подають з натертою редькою та невеликими скибочками імбиру. Отже, якщо ви хочете насолодитися хорошим суші і одночасно подбати про себе, Сашімі може стати для вас прекрасним варіантом. Зараз також важливо, щоб ви купували цей вид суші в спеціалізованих місцях, де вони гарантують здорову продукцію, або, якщо хочете, ви можете приготувати його самостійно вдома, щоб вам не потрібно було турбуватися про тип інгредієнтів, які ви вживаєте.

Макі та нігірі не рекомендуються

Перш за все, макі готуються з водоростей норі, які постачаються з начинкою з рису, овочів та риби, мабуть, дуже здорових. По-друге, нігірі - це в основному рисові кульки, покриті рибою, соусом та овочами, які також можуть виглядати дуже здоровими. Однак слід зазначити, що рис, який використовували для приготування цих двох видів суші, змішують із сіллю, цукром та оцтом, щоб він міг зберегти липку структуру, залишатися компактним і, отже, не пошкоджуватися при підборі паличками. Справа в тому, що ці інгредієнти змушують калорії суші значно зростати і що вона вже не така легка, як здається. Тож якщо вам подобається суші такого типу, спробуйте споживати їх у невеликих кількостях, щоб у вас не було незручностей.

Будьте обережні з додатковими інгредієнтами

У багатьох випадках суші супроводжуються інгредієнтами, які не рекомендуються, особливо якщо ви дотримуєтесь збалансованої дієти. Смажена цибуля, майонез та вершковий сир додаються до більшості західних версій суші - інгредієнтів, що додають суші велику кількість жиру. Подібним чином у багатьох випадках використовуються соуси, такі як теріякі, що містить високий вміст вуглеводів, соус Шрірача, який готується із стиглих чилі, часнику, оцту, солі та цукру, а також відомий суші-зу, також відомий як рис оцту і часто змішується з цукром і сіллю.

Точно так само дуже важливо бути обережними з суші, що містять сою, адже хоча воно вважається дуже корисним інгредієнтом, воно містить набагато більше солі та цукру, ніж вважають. Тож не обманюйте себе, купуючи сою для свого суші, і обов’язково погляньте на етикетку, щоб побачити, скільки солі та цукру вона містить.

Фрукти та овочі - хороший варіант, щоб трохи зменшити калорії в суші

Деякі фрукти, які можна використовувати для суші суші та заміни гострих соусів та цукрів, - полуниця, папайя та маракуя. Таким же чином ви можете використовувати овочі, такі як огірок, морква та шпинат, які не тільки нададуть суші дуже хороший смак, але також допоможуть вам споживати менше калорій.

Інші читання, які також можуть вас зацікавити

Національна страва Кореї. Ви хочете знати його переваги та як його приготувати?

Живіть ексклюзивністю цих місць у всій красі.