Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж потрібно вашому організму, тригліцериди будуть підвищуватися. Національний інститут охорони здоров'я вважає, що нормальне значення тригліцериди у крові - 150 мг/дл; якщо воно перевищує 200 мг/дл, це вважається високим рівнем, якщо так, то вам слід проконсультуватися з лікарем для проходження лікування.

рівень

Журнал "Догляд за діабетом" запевняє в публікації 2003 року, що ¼ столової ложки порошок кориці на сніданок вівсянка допомагає знизити рівень тригліцериди. Включіть клітковину у свій щоденний раціон, але перш за все, збільшіть трохи фізичних вправ до свого режиму.

Подумайте про збільшення дієти, але не перевищуючи наступні продукти:

* Використовуйте долоню як міру.

- Чай з корицею та зелений чай

- червоне вино на день: два напої для чоловіків і один напій для жінок

- Цілісні зерна, такі як: пшениця, рис та лобода

- Риба: лосось, тунець і сардини

- Овочі бажано сирі, щоб вони не втрачали своїх властивостей: брокколі, мангольд та шпинат


- Цитрусові: апельсин, мандарин, грейпфрут і лайм

- Маргарин, доданий з омега 3 і 6

- Яйце, але обережно, тільки білі. Бутони один-два рази на тиждень

- Вживайте алкогольні напої

- Горіхи Індії

Також рекомендується, якщо ви палите, попрощатися з сигаретами.

Журнал Better with Health рекомендує ці рецепти для зниження рівня тригліцеридів, оскільки результати спостерігаються до тижня, але ми радимо спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем.

-Чай з петрушки

Інгредієнти: 1 пучок петрушки, 1 літр води. Приготування: Відваріть пучок петрушки у воді. Потім дайте йому постояти 10 хвилин і процідіть.

-Смузі з баклажанів і маринованих огірківабо

Інгредієнти: невеликий баклажан, огірок і 200 мілілітрів води. Підготовка: помити і нарізати баклажани та огірок, щоб згодом розріджити шматочки у воді.

-Чай з мандаринової кірки

Інгредієнти: 5 грам цедри мандарину, склянка води. Приготування: кип’ятити мандаринову шкірку у воді протягом п’яти хвилин. Дайте охолонути, процідіть і насолоджуйтесь.