24 способи виглядати і відчувати себе ідеально
Ці звички допоможуть вам очистити своє тіло, щоб почуватися енергійніше. Пам’ятайте, головне - супроводжувати ці пункти здоровим харчуванням, фізичними вправами та відпочинком.
1. Пити воду
Це важливо для здоров’я організму в цілому. Це допомагає транспортувати всі поживні речовини, які ми їмо, і виводить токсини, але ми, як видається, віддаємо перевагу газованим напоям та каві, ніж пити звичайну воду. Виявлено стосунки, при яких люди, які п’ють менше води, як правило, їдять більше фаст-фуду і менше фруктів та овочів.
2. Харчуйтесь здорово
Нездорова та перероблена їжа насправді не є справжньою їжею, вони нас не годують. На додаток до ожиріння, діабету, депресії, тривоги, дратівливості, втоми, запалення і вони не допомагають нашій роботі мозку. Як говорить Майкл Поллан у своїй книзі Food Rules: "Якщо це рослина, їжте, якщо воно зроблене з рослини, ні".
3. Сухе чищення щіткою
Щодня або принаймні 3 рази на тиждень чистіть тіло, щоб стимулювати кровообіг, лімфатичну систему, видалити мертві клітини, боротися з целюлітом і в’ялістю.
4.-Замініть соду або каву водою
Ви побачите, як змінюється ваша енергія, ваша шкіра стає світнішою, ви захочете їсти здоровіше і навіть схуднете.
5.-Візьміть чашку теплої води з соком лимона
Робіть це щодня натщесерце. Це допоможе вам детоксифікувати своє тіло, зробити його лужним та розпочати день із більшою енергією.
6. Включіть овочі та фрукти у свій щоденний раціон
Вміст клітковини стимулює виведення токсинів, змушує вас почуватися ситішими та задоволенішими. Крім того, споживаючи їх, ви будете споживати вітаміни та мінерали.
7. Стрибок вранці 3 хвилини
Це чудове заняття, щоб тіло циркулювало і виводило токсини. Робіть це на невеликому батуті або стрибку. Ви помітите різницю!
8. Зубну нитку щодня
Вранці та вночі видаляти бактеріальний наліт, який накопичується на зубах щодня. Ваші артерії стануть набагато здоровішими, у вас буде краще дихати, і ви уникатимете порожнин.
9. Вправа
Це вже щось імперативне, а не факультативне. Це дає нам довголіття, знижує рівень кортизолу (гормону стресу), приносить користь зовнішньому вигляду, а ендорфіни, які ми вивільняємо, покращують настрій. Якщо ви малорухливі, почніть ходити 30 хвилин на день, і ви побачите зміни дуже швидко.
10. До побачення з цукром
Рафінований цукор не приносить ніякої користі для організму. Це викликає запалення на клітинному рівні, старіє нас, спричинює зморшки шкіри і навіть вугрі. Просто: це сміття для вашого організму!
11. Очистіть обличчя
Кожного дня, незалежно від того, надягаєте ви косметику чи ні, ви повинні видаляти бруд та домішки, щоб ваша шкіра могла дихати. Особливо вночі, коли він відновлюється, таким чином ви краще використовуєте свої сироватки та креми під час сну.
12. Використовуйте сонцезахисний крем
Застосовуйте щодня. Не забудьте нанести його на вуха, шию, грудну клітку і руки. Хоча це і ритуал, який звучить приголомшливо, досягати його стає все простіше, наприклад, використовуючи креми з SPF, макіяж або bbcreams.
13. Зробіть 3-денний режим детоксикації
Це ідеально, коли ви тримаєтесь рідини або відчуваєте роздуття. Я рекомендую 3-денну Детокс або 3-денну Дієту Доктора Перріконе, це як природний підтягування обличчя, але зсередини
14. Зелені соки
Почніть пити зелені соки з ранку. Це дуже простий спосіб отримати всі переваги овочів у склянці. Крім того, вони допомагають освітлити вашу шкіру, приносять користь мозку та забезпечують енергією.
15. Опустіть натрій
Це змушує нас затримувати рідину і здуває. Це також може спричинити інші захворювання, такі як високий кров'яний тиск. Соєвий соус, концентровані кубики бульйону та часникова сіль - це продукти з високим вмістом натрію.
16. Пити зелений чай
Це напій, наповнений антиоксидантами. Уникайте цього в другій половині дня, оскільки це може дати вам безсоння, але чудово виводити токсини.
17. Промийте волосся яблучним оцтом
Робіть це кожні 15 днів, щоб він залишався чистим і блискучим. Це допоможе прибрати насиченість продуктів, які накопичуються у волоссі, а отже, зробити їх тьмяними. Це дуже дешево, тут ми покажемо вам процедуру:
18. Почистіть зуби содою
Це коштує майже нічого, і робити це щодня допоможе вашим зубам виглядати білішими. Це ще одна стратегія - отримати кілька років від спини. Спробуй це!
19. Відкладіть сигарету
Так, ця звичка, настільки вісімдесята для багатьох, все ще є пороком, який важко порушити для інших. Окрім того, що сигарети викликають безліч захворювань, в тому числі рак легенів, сигарети страшні для шкіри: вона страшно зневоднює її, змінює тон, викликає дрібні зморшки навколо рота і забарвлює зуби.
20. Прийміть ванну у ванні
Солі Епсона та бікарбонат детоксикують шкіру.
21. Споживайте більше трав’яних чаїв
Наприклад, існує чай з кульбаби, який спучує повітря і є природним сечогінним засобом. Існує також чай з арніки, який є чудовим протизапальним засобом, він також знижує рівень холестерину. Деякі інші використовують для детоксикації, як ця, що містить чебрець, лимон та евкаліпт: Детокс-чай
22. Візьміть одну-дві столові ложки оливкової олії першого віджиму
На ніч для стимуляції роботи печінки та усунення жовчі. Це також сприяє кровообігу.
23. Піт
Займатися фізичними вправами або відвідувати парну або сауну, але не зловживайте, оскільки це може зневоднити та висушити шкіру.
24. Будь щасливим
Найголовніше, цього року будь щасливим. Чи знали ви, що робить вас гарнішою?