Це може здатися очевидним, але те, що ви їсте і спосіб вашого вживання їжі, може вплинути на ваше травне здоров’я. Вживання продуктів, до яких організм чутливий, або просто вживання занадто багато або занадто швидко може сприяти діареї.

продукти

Харчові звички

Ось деякі найпоширеніші причини діареї, пов’язаної з дієтою:

  • Їжте занадто швидко: Шлунку потрібно 20 хвилин, щоб повідомити мозку, що він переповнений, тому, якщо ви їсте занадто швидко, ви, швидше за все, переїдете і зможете переварити більше.
  • Ковтати їжу: Коли їжу ковтають, не пережовуючи, повітря ковтається, що спричиняє потрапляння повітря в повітря і погане травлення.
  • Вживання великих порцій їжі та дуже досвідчений: Вони перетравлюють і збільшують роботу травної системи довше.
  • Харчування пізно вночі: У кінці дня ваша травна система менш ефективна.

Їжа і напої

Всі люди різні. Їжа або напої, які можуть викликати діарею у однієї людини, можуть підійти для іншої або навіть служать знеболюючими засобами. Після того, як це з’ясувалося, ось деякі продукти та напої, які часто викликають діарею.

  • Алкоголь: Ваше улюблене вино або лікер може дратувати ваш шлунок. Різні напої по-різному впливають на людей, визначайте, які з них шкідливі для вас, і уникайте їх.
  • Гостра їжа: Недавні дослідження показують, що гостра їжа, така як індійська та китайська, може посилити біль у животі.
  • Смажена і жирна їжа: Вони збільшують силу природних кишкових скорочень під час травлення та переробки їжі, посилюючи симптоми для людей з діареєю.
  • Надлишок певних фруктів або овочів: У деяких людей надмірне вживання слив, ківі, брокколі або капусти може викликати діарею.
  • Молочні продукти: Молоко, сир, вершки та інші молочні продукти - відомі причини діареї у деяких людей. Шукайте альтернативи рослинного походження, наприклад, мигдальне або соєве молоко.
  • Кава і чорний чай: Кофеїн визначений пусковим механізмом для багатьох людей з проблемами травлення. Спробуйте обмежити споживаний кофеїн і замість цього вибирайте трав’яні чаї.

Пам’ятайте, ваші симптоми можуть бути пов’язані не з їжею, яку ви щойно з’їли, а з тим, що ви з’їли напередодні. А може, це пов’язано не з їжею, а з тим, як швидко, як пізно чи скільки ви з’їли.

Як виявити проблемну їжу або харчові звички?

Якщо у вас діарея, це може бути наслідком вживання певної їжі або певного способу їх прийому всередину. Спробуйте визначити їжу, яка викликає споживання, або харчові звички, ведучи щоденник того, що ви їсте щодня, коли і як ви це їли, щоб ви могли пов’язати це із симптомами.

Як контролювати діарею?

Ви можете контролювати свою діарею і який кращий спосіб зробити це після першого діарейного спорожнення кишечника або перших симптомів. LOMOTIL® - ефективний засіб для лікування діареї. За допомогою LOMOTIL® відновіть гармонію.

Завжди проконсультуйтеся з лікарем, якщо діарея зберігається або симптоми посилюються.