Цукор, сіль, насичені жири та червоне м’ясо - це частина продуктів, споживання яких має бути обмеженим.

Старіння організму означає стикатися з низкою змін і періодично змінювати життєві звички. Починаючи з 30 років і більш істотно після досягнення 40 років, фізіологічні зміни стають більш помітними і вимагають більшого контролю дієти. Ось чому експерти радять адаптувати дієта до модифікацій обмін речовин для збереження здоров’я та запобігання появі захворювань. Доктор Клара Фуентес, спеціаліст з ендокринології та харчування в лікарні Вітас Сан-Хосе, рекомендує, які типи продуктів харчування слід зменшити з раціону після цього віку.

зменшити

Однією з основних змін у зрілості є те, що потреба в калоріях зменшується, тобто вона займає нижче споживання калорій і менше енергії витрачається на розвиток щоденних дій. Завдяки цьому, і якщо харчові звички не контролюються, частка жиру в організмі збільшується. Крім того, з роками a поступова втрата кісткової та сухої маси з більшою схильністю до розвитку захворювань високого ризику.

Постановка паркану навколо шкідливої ​​для організму їжі допоможе запобігти патологіям. Так, за словами доктора Фуентеса, "з цього віку, внаслідок фізіологічних змін, особливу увагу потрібно приділяти їжі, щоб уникнути надмірного вживання певних продуктів, не потрапляючи в крайні положення або не викорінюючи їх повністю, намагаючись таким чином уникнути збільшення ваги та по-друге, збільшення жиру в організмі. Також рекомендується підтримувати а достатня фізична активність відповідно до віку і до можливостей відповідно до стану здоров'я кожної людини, збалансувавши витрати та добову норму споживання калорій ".