Наше тіло постійно стикається з факторами, що викликають окислення та дефекти нашого тіла. Ці негативні ефекти можна зупинити завдяки антиоксидантній їжі, оскільки це покращує нашу імунну систему.

продуктів

Ті, хто відповідає за окислення, знос і погіршення стану клітин нашого організму вільні радикали, що спричиняє пошкодження та пошкодження шкіри, органів та тканин, повідомляє портал Nosotras. Щоб цього не сталося, ми надаємо вам список вісім продуктів, що містять антиоксиданти.

Часник

Часник містить два дуже важливі для нашого організму елементи - аллін та кверцетин - два протизапальні ліки зі здатністю знижувати рівень холестерину. Доречним було б включити його в наш раціон, якщо він сирий, краще, оскільки він буде більш ефективним. Відповідною добовою кількістю є чотири зубчики часнику, оскільки це ми зменшимо холестерин погано від 10 до 15 відсотків.

Темний шоколад

Шоколад є важливим елементом нашого раціону, якщо він чорний, оскільки він містить велику кількість какао, флавоноїди та поліфеноли. Ці елементи звільняють організм від вільних радикалів. Крім того, це їжа, багата мінеральними волокнами та вітамінами, яку можна вживати багатьма можливими способами, хоча для неї найбільш доцільно в насінні або порошку.

Зелений чай

Хоча існує багато видів чаїв, не всі вони можуть допомогти нам уникнути передчасного старіння. В цьому випадку, лише зелений чай має необхідні поживні речовини зробити це, враховуючи його велику антиоксидантну силу, яка бореться із вільними радикалами.

Чорниця

Чорниця - це фрукти або ягоди, які допомагають запобігти старінню, але в цьому випадку, в мозку. Також бажано приймати його для поліпшення серцево-судинна система шлунково-кишкового тракту та для профілактики захворювань сечовивідних шляхів, таких як цистит.

Квасоля

Квасоля є високо цінуваною їжею в іспанській кухні, і не тільки завдяки аромату, який вона може надати, наприклад, у фабаді, а й тому, що вона містить антиоксиданти, навіть більше, ніж решта бобових культур. Крім того, він багатий клітковиною, вітамінами, білками та в ній мало жиру.

Оливкова олія

Щодо оливкової олії, слід враховувати, що вона додає бали, якщо вона є екстра незаймана, з огляду на найкращу якість. Він багатий вітаміном Е і має багато переваг для великої кількості хронічні захворювання. Крім того, він має здатність зменшувати ризик дії вільних радикалів удесятеро більше, ніж зелений чай.

Горіхи

Горіхи мають великі переваги для серцево-судинної та імунної системи, крім надання пружності шкіри. Це пов’язано з високим вмістом селену, елагової кислоти, Омега-3 жирні кислоти і вітамін Е. Горіхи - це дуже легкі продукти, які можна включити в наш щоденний раціон, щоб живити нас більше їх користі.

Овочі

Овочі не могли бути відсутніми в цьому списку, хоча ми повинні враховувати перш за все зелені листові, оскільки саме вони містять більше вітаміну С і Е. До цієї групи ми повинні віднести цвітну капусту, шпинат, мангольд, гарбуз або брокколі. Крім того, ми можемо додавати в різні продукти сімейства бульби як картопля, або овочі, як морква.