- Кабінні процедури
- Лікування тіла
- Лікування обличчя
- Консультаційні процедури
- Терапевтичні камертони
- Дієта та харчування
- Спинка/присоски
- Лікування болю при гіпертермії
- Припікання
- Натуропатія
- Хіромасаж
- Ритуал молодика
- Шиацу
- Пов'язки
- Фітотерапія
- Ефірні масла
- Спагірія
- Квіти Баха
- Лікарські рослини та спеції
- Китайська медицина
- Ортомолекулярний
- Годування
- Спеціалізоване харчування
- Свіжа їжа
- Дієтичні добавки
- Антиоксиданти
- Очищаючий
- Енергійний
- Желе
- Вітаміни та мінерали
- Натуральна косметика
- Тілесний
- Обличчя
Корисна їжа для кишечника (кишечник 7-7)
- Продукти, що сприяють очищенню кишечника. Ці продукти були б як наша кишкова мітла, допомагаючи перетягувати та очищати відкладення та матеріали, що утримуються в кишечнику.
Всередині них ми повинні розрізняти багатих нерозчинною та нерозчинною клітковиною.
Багатий на нерозчинна клітковина вони надають більшу функцію опору. Вони будуть вказані у випадках запорів. Ці продукти - це овочі, багаті целюлозою та лігніном, такі як: цільні зерна (рис, овес та пшениця), фрукти, особливо апельсин, сушені та зневоднені фрукти, такі як волоські горіхи, кеш'ю, фініки; особливо зелені листові овочі, такі як шпинат, мангольд; овочі, як цибуля-порей.
Продукти, багаті на Розчинна клітковина, Цей тип клітковини має властивість поглинати воду і утворює своєрідну слизову захисну плівку, яка захищає та відновлює стінки кишечника, а також допомагає утворювати масу та сприяє евакуації стільця. Цей тип клітковини також має ще одну перевагу, а саме полягає у всмоктуванні токсичних речовин, що усуваються через жовч, у кишечник завдяки своїй здатності поглинати рідину та інші речовини; так що токсини, що метаболізуються в печінці і виводяться жовчним міхуром в кишечник, не реабсорбуються в товстій кишці і знову потрапляють до печінки через ворітну вену.
Щоденна присутність у раціоні цього типу розчинної клітковини дуже важлива, оскільки вона також має додаткову перевагу, таку як зменшення всмоктування холестерину та глюкози, що сприяє профілактиці таких захворювань, як серцево-судинні захворювання або діабет II типу.
Це волокно особливо рекомендується людям із запальними захворюваннями кишечника, оскільки воно допомагає відновлювати та захищати слизову кишечника. Вони є продуктами, багатими розчинною клітковиною; насіння льону, насіння чіа, пектини, присутні в таких фруктах, як яблуко або слива, овочі, такі як гарбуз, кабачки, злакові культури, як овес або жито, бобові, такі як сочевиця або квасоля. - Продукти, багаті пробіотиками. Ми можемо збільшити посів хороших бактерій, вживаючи ферментовані продукти, такі як ферментовані овочі, місо, місо або соус тамарі, натто, козячі сири з непастеризованого молока, органічний йогурт або козячий кефір, а ще краще водний кефір, комбуча ...
- Їжа, багата пребіотиками. Пребіотик - це не засвоюваний вуглевод, який має здатність сприяти зростанню цих корисних бактерій, тобто вони є їжею бактерій. Вони є розчинними клітковинами, які містять деякі продукти, такі як кабачки, часник, цвітна капуста, цибуля, гарбуз, буряк, артишоки та фруктові пектини:
- Артишоки та цикорій: містять інулін (полісахарид фруктози).
- Бобові, картопля та батат: містять рафінозу та стахіозу.
- Часник, цибуля та цибуля-порей: з похідними інуліну та олігосахаридами.
- Пшениця, овес та ячмінь: у них є інулін.
- Спаржа: містить фруктові олігосахариди.
- Фрукти: яблуко, айва, слива, папайя, груша та стиглий банан.
Вживання цих продуктів у їжу підтримує здоров'я організму, оскільки воно є їжею кишкова флора сприяють його посиленню, а це тягне за собою всі вищезазначені переваги: знижується ризик кишкових інфекцій, запобігання запорам і збільшення захисних сил .
Коли ми їмо продукти, багаті на пребіотики, Бактерії енергетично використовують ці волокна, які ми не змогли переварити, тобто вони ферментують їх на рівні товстої кишки, виробляючи коротколанцюгові жирні кислоти (молочну та масляну кислоти), які використовуються як джерело енергії колоноцитами, що допомагає їм залишатися в здоровому стані.
Травник La Ciudadela