продукти

Шлункові гази Вони є проблемою, яка зачіпає багатьох людей, які день у день намагаються полегшити дискомфорт та дискомфорт за допомогою різних методів лікування. Однак газова або метеоризна диспепсія є дуже поширеною проблемою травної системи, яка з різних причин дратується, викликаючи метеоризм, печію та інші недуги.

Причини цього запалення реагують на кілька причин, таких як швидке харчування, тип їжа і напої що ми їмо, що змінює кишковий транзит або погане всмоктування, або повітря, яке ми ковтаємо, коли їмо. Від 20% до 60% повітря в травному тракті обумовлено повітря, яке ми ковтаємо, коли їмо, який створює певний тиск, який повинен вийти у вигляді метеоризму або відрижки.

дієта це дуже важливо, коли мова йде про боротьбу зі шлунковими газами. Їжа може зменшити або збільшити схильність до метеоризму завдяки своєму природному складу та швидкості всмоктування під час травлення. Давайте подивимось ті продукти проти метеоризму, які ми можемо включити у свої харчові звички:

Продукти проти метеоризму:

  1. Молочні продукти з пробіотиками (молоко, йогурт та ін.) Уникайте коров’ячого молока та вибирайте безлактозне молоко.
  2. Білкова їжа, така як яйця, риба, нежирне червоне м’ясо, курка без шкіри. Не забувайте готувати м’ясо до середньої точки.
  3. Уникайте овочів, що не засвоюються, і якщо ви вирішите вибрати такий, вживайте заходів обережності, таких як видалення шкірки та насіння з помідора.
  4. Овочі, багаті розчинною клітковиною, що полегшує травлення, такі як зеленолисті, такі як мангольд, шпинат тощо. Для швидкого перетравлення більше підходять варені овочі.
  5. Плоди повинні містити протеолітичні ферменти, такі як ківі, папайя, ананаси, інжир.
  6. Хоча бобові культури не рекомендується використовувати, якщо ви вирішите їх їсти, подрібніть їх, щоб полегшити травлення.
  7. Уникайте газованих напоїв, вибирайте воду або натуральні соки. Також травні настої.

Пам'ятайте, що важливо зупинити свій вибір на продуктах з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вони відповідають за утворення сплющеного газу та газів, оскільки вони повільно засвоюються.