Різдвяні страви починають зменшуватися і зараз пора знову почати піклуватися про себе і залишити позаду деякі заборонені продукти, які ми їли в наші дні, і поступитися місцем необхідним і здоровим продуктам харчування.

Ми розпочали новий рік, і, як ми вже згадували в попередньому дописі, про новорічні резолюції, здорове харчування - одна з головних цілей що у багатьох є пріоритетом.

У будь-якій здоровій дієті є основні продукти, які не можна пропускати, і в цьому випадку та як новорічне рішення, ми хочемо рекомендувати вас 10 продуктів, які не можна пропустити на кухні цього 2018 року.

Існує багато здорової їжі, і це також буде залежати від уподобань та типу дієти, яку хоче зробити кожна людина, яка обирає ту чи іншу їжу. Однак у сьогоднішній публікації ми рекомендуємо 10 таких продуктів, які часто є ключовою складовою багатьох здорових дієт. І це те, що, хоча важко знайти їжу, яка б мала всі необхідні поживні речовини, вони, принаймні, містять багато необхідного.

1. Зелені листові овочі

Листові овочі або зелені листові овочі мають високий вміст вітамінів А, С, Е і К та мінералів, таких як магній або калій. Шпинат - це, можливо, зелений листовий овоч, але також інші, такі як мангольд, салат, крес-салат або капуста, є чудовими королевами цієї групи. Окрім того, що вони дуже багаті на смак і є універсальними на кухні, ці овочі пропонують великий запас клітковини, заліза та кальцію. Крім того, вони також допомагають у згортанні крові.

2. Брокколі

Брокколі, безсумнівно, є одним з овочів, що пропонує найвищу харчову цінність. Це є дуже багата вітаміном С, В1 та Е, він також містить інші мінерали, такі як фолієва кислота, ніацин та провітамін А (бета-каротин).

3. Бобові культури

У межах групи бобових культур Ми повинні виділити головним чином сочевицю, якої ніколи не повинно бракувати у вашій коморі оскільки вони містять велику кількість білка і забезпечують багато клітковини. Однак цього разу мова йде про бобові в цілому, і вони, крім того, що є дуже універсальними, також є непоганим варіантом для тих, хто обирає вегетаріанську кухню. 30% ваги бобових - це білки, тому насправді факт, який ми повинні враховувати, виконуючи тижневу дієту.

яких

4. Апельсини

Хоча всі цитрусові вони забезпечують нас вітаміном С, ми повинні без сумніву виділити апельсини. Їх легко знайти цілий рік, і без сумніву, це один із фруктів, який забезпечує найбільше вітаміну С та інших антиоксидантів. Крім того, апельсини також забезпечують бета-каротин, флавоноїди та фолієву кислоту, і, як ніби цього було недостатньо, крім того, що вони дуже соковиті, вони також допомагають відлякувати ракові клітини.

5. Синя риба

Блакитна риба є частиною здорового та збалансованого харчування. Ці містять омега-3 жирні кислоти, корисні для нашого організму. Крім того, вони також пропонують вітаміни А та Е, які роблять необхідним боротьбу з деякими серцево-судинними та навіть дегенеративними захворюваннями.

6. Рис

Немає сумнівів, що в цьому розділі ми могли додати багато інших круп, однак, хто зазвичай не має рису в коморі? Рис забезпечує нас білками, які відповідають за поповнення тканин нашого тіла. Але крім того, ця крупа також містить безліч вітамінів і мінералів, які забезпечують необхідне енергопостачання для нашого організму.

Рис також багатий клітковиною, але якщо ви віддаєте перевагу додатковій кількості клітковини, у цьому випадку ми рекомендуємо вибрати коричневий рис.

7. Горіхи

На даний момент ми можемо додати багато горіхів. Ми хотіли узагальнити, але, без сумніву, мигдаль та волоські горіхи - це, мабуть, два горіхи, які не можуть бути відсутніми у вашому раціоні.

Горіхи не тільки корисні для концентрації, але й пропонують багато вітамінів та омега-3. У цьому випадку волоські горіхи можуть допомогти зменшити жир на животі на додаток до збалансування холестерину та артеріального тиску. Мигдаль містить вуглеводи та жири, які допомагають нам захистити серце. Крім того, вони також запобігають запорам і корисні для нас від калію, вітаміну Е та флавоноїдів.

8. Часник

Хтось може це ненавидіти, а хтось може любити, очевидно, що ця маленька їжа дуже корисна. Часник є природним захисником, який також допомагає регулювати артеріальний тиск.

9. Авокадо

Він став одним із улюблених для багатьох. Авокадо дуже насичений смаком, а також має дуже приємну текстуру. Але не тільки це і авокадо - це ідеальний союзник для боротьби з холестерином. Він також має високий вміст фолієвої кислоти, що робить його ідеальною їжею для вагітних.

10. Молочна

Молочні продукти є необхідними продуктами харчування щодня. Серед інших продуктів сніданок також повинен включати їх. У цьому випадку ми радимо, щоб у вас завжди були йогурти вдома. Йогурти - це чудове джерело кальцію, а також має велику біологічну цінність і полегшує травлення, Крім того, вони діють як пробіотики та дуже корисні для кишкової флори.

Це десять продуктів, яких не може бракувати у вашому домі, якщо ви хочете отримати багато необхідних поживних речовин. Однак є також багато інших, яких ми дозволяємо додавати до списку, наприклад, помідори, яблука, морква, артишоки, червоні фрукти, овес, яйця, імбир чи безліч дуже корисних продуктів, які ми повинні завжди мати вдома .

Чи думали ви про те, щоб цього року харчуватися здорово і не нехтувати своїм харчуванням? Якщо так, не забувайте завжди мати ці продукти вдома. А у вас, чи є у вас усі вони?

Шукати в блозі

Нещодавні логіни

Категорії

  • Без категорії
  • Всі
    • Їжа тижня
    • Поради
      • Міф і реальність!
      • Дієта тижня
      • Наша порада
      • Тема тижня
    • Музика
    • Новини
      • Соціальна прихильність
      • Актуальні новини
      • Новини Гербори

Записи

  • Січень 2021 року
  • Грудень 2020 р
  • Листопад 2020
  • Жовтень 2020
  • Вересень 2020 р
  • серпень 2020
  • Липень 2020 р
  • червень 2020
  • Травень 2020 р
  • квітень 2020
  • Березень 2020 р
  • Лютий 2020 р
  • січень 2020
  • Листопад 2019 р
  • жовтень 2019
  • Вересень 2019 р
  • серпень 2019
  • Липень 2019 р
  • червень 2019
  • травень 2019
  • квітень 2019
  • березень 2019
  • лютий 2019
  • січень 2019
  • грудень 2018
  • листопад 2018
  • жовтень 2018
  • вересень 2018
  • серпень 2018
  • липень 2018
  • червень 2018
  • травень 2018
  • квітень 2018
  • березень 2018
  • лютий 2018
  • січень 2018
  • грудень 2017
  • листопад 2017
  • жовтень 2017
  • вересень 2017
  • серпень 2017 року
  • липня 2017 року
  • червень 2017
  • Травень 2017 р
  • квітень 2017
  • березень 2017
  • лютий 2017
  • січень 2017
  • грудень 2016
  • листопад 2016
  • жовтень 2016
  • вересень 2016 р
  • серпень 2016 року
  • липня 2016 року
  • червень 2016
  • травень 2016 р
  • Квітень 2016
  • березень 2016
  • жовтень 2012

ПРО НАС

Ми спеціалізуємося на дієтології з 1981 року, створюючи та продаючи харчові добавки на основі натуральних продуктів.

Для нас дієтологія має частину досліджень, частину розвитку та частину інновацій. Але перш за все він має частину того, що охоплює сама його назва: ЕТИКА.

ОСТАННІЙ В ГЕРБОРІ

21 грудня 2020 р

11 грудня 2020 р

7 жовтня 2015 року
Lorem ipsum біль сидіти, посв

7 жовтня 2015 року
Lorem ipsum біль сидіти, посв