краще

Чи знаєте ви продукти проти запалення легенів? Хоча багато хто не знає, існує ряд продуктів, які здатні покращувати симптоми легеневих інфекцій і, в свою чергу, позитивно впливають на запалення.

З цієї причини його споживання може бути цікавим разом із адекватним фармакологічним лікуванням для полегшення симптомів та поліпшення прогнозу в таких випадках. Ми не хочемо зменшувати різноманітність вашого раціону. Однак позитивно наголосити на прийомі цих продуктів протягом періоду патології.

Які продукти проти запалення легенів?

Їжа проти запалення легенів не має лікувальних ефектів або чогось подібного. Однак завдяки своїм властивостям, може позитивно впливати на запальні процеси, що вражають ці органи, особливо у випадках зараження. Давайте подивимось найбільш рекомендовані.

Хрестоцвіті овочі

Цвітна капуста, і особливо брокколі, мають здатність зменшувати маркери запалення згідно з науковою літературою. З цієї причини, вони більше, ніж рекомендовані продукти, коли ми говоримо про ураження легенів.

Вони мають у своєму складі речовини, що називаються сульфорафанами, і які містять цю здатність, крім того, вони містять вітамін С. Можлива здатність модулювати імунну відповідь вивчається на цьому вітаміні, хоча сьогодні не існує переконливих результатів.

Ще однією корисною їжею, коли мова йде про допомогу в лікуванні цих типів захворювань, є часник. Обидва його поширені сорти, такі як чорний або витриманий, вони концентрують антиоксиданти, які здатні допомогти зменшити запалення.

Це підтверджується рандомізованими, подвійними сліпими, контрольованими плацебо науковими дослідженнями. З цієї причини рекомендується використовувати цей продукт у подібних ситуаціях.

Крім усього іншого, слід пам’ятати, що часник - це універсальний інгредієнт, який ми можемо включати до багатьох рецептів, покращуючи їх органолептичні властивості.

У будь-якому випадку, якщо те, що ми хочемо, - це скористатися його антибактеріальними та протизапальними властивостями, рекомендується вживати екстракт витриманого часнику.

Куркума допомагає проти запалення

Спеції, як правило, мають цікаві властивості для здоров’я людини. Крім того, вони мають антиоксиданти, корисні для розвитку органічних функцій. Однак серед усіх сортів є один, який виділяється своєю протизапальною здатністю: куркума.

У науковій літературі відображається його можливе застосування при захворюваннях легенів. В основі його властивостей лежить речовина, відома як куркумін, який є не що інше, як жовтий пігмент, який має здатність модулювати запалення.

Ось такий ефект був продемонстрований у дослідженнях, які починають вивчати серед спортивної популяції, щоб скоротити час відновлення після травми або зменшити ймовірність поломки м’язів.

Дієта проти запалення легенів: профілактичний засіб

У будь-якому випадку, найкраща ідея - зробити ставку на дієту, орієнтовану на профілактику цього виду патології. Виходячи з цієї передумови, рекомендація така збільшити споживання свіжих продуктів та зменшити оброблені.

Основним аспектом профілактики захворювань та модуляції імунної відповіді є догляд за мікробіотою. Це виступає одним із перших захисних бар'єрів тіла.

Щоб стимулювати його вибіркове зростання, ми не повинні нехтувати споживанням йогуртів, ряжанки та клітковини. Таким чином, ми насолоджуватимемось здоровою мікробіотою та покращимо свою імунну функцію.

З іншого боку, необхідно підкреслити важливість споживання фруктів та овочів загалом. Ці продукти містять антиоксидантні сполуки, необхідні для боротьби із вільними радикалами та нормальної роботи організму.

Нарешті, необхідно зменшити споживання алкоголю та токсичних речовин які можуть змінити фізіологічні реакції нашого тіла, роблячи його більш схильним до захворювань.

Щоб мати на увазі!

Є продукти, вживання яких може покращити симптоми легеневих інфекцій. Його прийом показаний при цьому типі патологій разом із відповідним фармакологічним лікуванням.

Тим не менше, різноманітне, здорове та збалансоване харчування дозволить нам покращити стан здоров’я. Ці звички підвищать захист від патогенних організмів.

Практика регулярних фізичних вправ - ще один фактор, який може мати вирішальне значення для зменшення можливості захворіти як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

Що ще, цілком доцільно відмовитися від токсичних звичок та обробленої їжі. Останній є запальним завдяки високому вмісту жирних кислот і цукру Омега-6, які можуть скасувати дію вищезазначених продуктів.

  • Medina S., Dominguez Perles R., Moreno DA., García Viguera C., et al., Вживання паростків брокколі модулює запальні та судинні простаноїди, але не пов'язані з окислювальним стресом ізопростани у здорових людей. Food Chem, 2015. 173: 1187-94.
  • Xu C., Mathews AE., Rodrigues C., Eudy BJ., Rowe CA., et al., Добавки екстракту часнику модифікують запалення та імунітет дорослих із ожирінням: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване клінічне дослідження.
  • Леллі Д., Сахебкар А., Джонстон Т.П., Педоне С., Використання куркуміну при легеневих захворюваннях: стан техніки та перспективи на майбутнє. Pharmacol Res, 2017. 115: 133-148.

Закінчив спеціальність «Харчування та дієтологія людини» Університетом Сантьяго де Компостела, з a аспірантура з генетичних, екологічних та харчових кондиціонерів для розвитку та зростання і курс університетського експерта зі спортивного харчування від UNIR.