Підпишіться на Vitónica
Скільки б ми не планували свої тренінги, завжди з’являються непередбачені події, і ми можемо пропустити день тренувань, Що робити в цих випадках ?. Багато людей вирішують відновити цю підготовку наступного дня, тобто якщо вчора я мав безперервну 10-кілометрову гонку, а сьогодні 6 кілометрів поспіль, я роблю це все разом. Це, звичайно, не найкращий варіант, якщо ви щойно витратили один день, переходьте до наступного, нічого не станеться.
Складіть пропущені тренування Це може додати більшої втоми, ніж потрібно, і порушити цикл тренувань і відновлення, перевантажуючи наші м’язи або серцево-дихальну систему. Ми також можемо зробити пропущений тренінг наступного дня, а решту відкласти на один день. Тут ми говоримо про будь-який вид тренувань, будь то ваги, кардіотренування або тренування певного виду спорту.
Може бути так, що цей втрачений тренінг є якісним, і ми не хочемо, щоб він потрапляв на глухі вуха. Тоді завжди є варіант приберіть на цьому тижні одну з найслабших тренувань або день активного відпочинку, щоб відновити той, який нас цікавить. Що ми не можемо накопичити втрачене тренування на наступних заняттях, бо найкраще, що може з нами трапитися, це надмірна стомлюваність і найгірше, що трапляється травма.
Зазвичай це також помилка в тренажерному залі, коли робите тяжкості, якщо вчора я торкнувся грудей і не міг сьогодні прийти в тренажерний зал, я роблю це разом зі своїм розпорядком і таким чином відновлюю це. За день, який ми пропустимо, не відбудеться абсолютно нічого, Бувають навіть випадки, коли для тіла добре провести ще один сеанс релаксації та відновлення.
Поділіться Що робити, якщо ми пропустимо тренувальний день?