Зцілення від ендометріозу

балансують

Мені знадобилося багато часу, рівно 8 років, щоб зрозуміти, яких продуктів слід уникати і що я можу їсти, а після чого я почуватимусь енергійним, веселим, здоровим.

Є багато місць, де можна прочитати про те, чого не можна їсти, якщо у вас ендометріоз. І оскільки цей список зазвичай включає продукти, якими ми живемо, якщо ми серйозно ставимося до зміни способу життя, рано чи пізно буде запит бути добре, але

якщо я не можу з'їсти все це, ОТЕ, ЩО Я ЇСТУЮ?

Мені не було важко відмовитись від м’яса, молочних продуктів, яєць, тому що я давно вегетаріанець. Мене також здивувало, чому я захворів, бо добре харчуюсь здорово?

Ха-ха, гарна ідея 🙂

Я вегетаріанка з 2005 року, у 2008 році мене двічі оперували з ендометріозом, у 2012 році я втретє перехворів.

Але що я роблю не так? Бо щось очевидно, але що? Я прийшов намацати в темряві, серфінгував годинами, але якось не знайшов нічого значущого.

Ну, щоб тримати це незабаром після того, як речі були оновлені в 2012 році, і я вирішив, що більше не буду лежати на операційному столі і знаходити спосіб вилікуватися, тут і там вони почали знаходити певні продукти, які виявились особливо добре для ендометріозу.

Мені не було чого втрачати; Я пробував усе, в чому бачив лише найменшу надію на одужання. Я переглянув свій раціон. Хоча я вегетаріанець з 2005 року (ні м’яса, ні яєць, а молочних продуктів, до речі, але я його споживав), а з 2010 року це повністю веганське (ні їжі тваринного походження, ні молочних продуктів, ні меду), але я не звертав уваги на те, щоб бути здоровим веганом. Я думав, що зробив усе, що міг, щоб виключити їжу тваринного походження. Пафф, недостатньо! Я їв сою, пив каву, їв шоколади, нездорову їжу, млинці, запечені речі. Я їх усіх люблю, але, на жаль, це не здорові продукти. Тож я все це зняв з меню. Болісно, ​​я не кажу ні, але я вважав:

Що важливіше? Щоб задовольнити свої смакові рецептори на час їжі чи бути здоровим? Немає сумнівів, я чітко вибрав здоров'я.

Залишивши ці продукти та експериментуючи з тим, що коли їсти, я зрозумів, наскільки смачно їсти здорову веганську їжу! Це не означало жодної відставки, тому що я харчуюся такою ж смачною їжею. Тільки мій розум бажає palcsi, hambit, кави, вау це справді! Але я знаю, що це лише мій розум. Моє тіло набагато щасливіше від здорової їжі. Тож мій розум потрібно замовчувати. Звичайно, я не завжди їду, я не моя супержену, я постійно борюся з цим щодня. Але це набагато простіше, ніж було раніше.

Тому що ендометріоз гормональне захворювання, два жіночих статевих гормони, естроген та прогестерон порушений баланс, домінування естрогену результат, тож у першому турі я почав копатись у цьому Я виключаю продукти, що підвищують рівень естрогену, а потім спеціально шукав продукти та трави, які врівноважують і без того розладнану гормональну систему.

Як може статися скасування? І ось гвинт! Наш організм також виробляє естроген і прогестерон. Однак! Ми також можемо завантажувати в наш організм продукти, які підвищують рівень естрогену. Хоча прогестерон може вироблятися лише яєчниками, він може вироблятися лише на певних етапах менструального циклу.

Тож ми можемо думати про естроген та прогестерон як про баланс: естроген на одній гілці та прогестерон на іншій. Хоча ми добре упаковуємо естроген на стороні естрогену, використовуючи їжу, косметику та побутові товари, що використовуються у нашому повсякденному житті, наша частина прогестерону не може виробляти прогестерон із такою швидкістю, яка може збалансувати підвищений рівень естрогену. БАММ! І ось тут вже домінування естрогену (також відоме як гіперестрогенія) та всі приємні хвороби, які з ним пов’язані. Не просто ендометріоз, але рак молочної залози, СПКЯ, міома, поліпи, все, що ми стикаємося з очима в рот, не є стимулом.

Тому я роблю великий наголос на регулярному введенні в свій організм наступних продуктів (окрім того, що я не зменшую чорні списки, я їх повністю виключаю).

Давайте тепер розглянемо 10 благословенних продуктів, які мають гормонально-балансуючий ефект, тож у випадку ендометріозу ми маємо особливо добре, якщо регулярно їх споживаємо.

    Хрестоцвіті овочі: брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, капуста, капуста. Широко доведено, що ці овочі є ефективною їжею для подолання раку. Це тому, що у нас є речовина, яка називається I3C, або індол-індол-3-карбінол, яка відповідає за інгібування канцерогенного гормону. Ця сполука допомагає розщеплювати шкідливе та швидко зростаюче ураження естрогеном, що сприяє зростанню пухлини, особливо в естроген-чутливих клітинах молочної залози.
    Хоча ендометріоз не є раковим ураженням, це аномальне розмноження клітин. Це мене нітрохи не заспокоїло таким чином. Не існує такого поняття, як доброякісне, злісне. Зміни є, і це зроблено. Тож у такому випадку нам не потрібно сидіти склавши руки, але це добре, це не рак, а зібратися і втягнутись, щоб не дістати себе до раку ...

Варто споживати якомога більше всього сирого, оскільки він має найвищий вміст вітамінів, мінералів та клітковини у сирому стані. Чим довше ми варимо, тим менше корисного матеріалу. І ми повинні бути дуже обережними, щоб потрапити якомога більше життєдайних вітамінів, мінералів та життєвих сил у наш організм.

Найкраще класти його в сирому вигляді в салат, саме так для мене з’явились ці нові смаки 🙂 Або це також гарне рішення, щоб захопити брокколі, приготувати з ним швидкий соус для занурення та заправити в нього. Якщо ви дійсно не хочете сирим, кип’ятіть його як можна менше часу, щоб воно стало хрустким. Лляне насіння Льняне насіння наповнене лігнанами, різновидом фітоестрогену. Лігнани мають потужні властивості інгібування росту пухлини, оскільки вони пригнічують ріст ракових клітин. Лігнани містяться в невеликих кількостях в овочах, зернових, олійних культурах, на 100 грамів припадає 0,25-1 г лігнану, на відміну від них, лляне насіння містить 100 разів, а насіння вапна в 130 разів більше лігнану.

Якщо ви споживаєте насіння льону, насіння кунжуту, але особливо це стосується насіння льону, що насіння льону повинно бути подрібненим, бо інакше корисні речовини, що містяться в ньому, не можуть засвоїтись у вашому організмі таким чином. Або придбайте мелене насіння льону, або подрібніть його самостійно вдома, підійде проста кавомолка.

Ви можете зарядити салат, смузі для сніданку, кашу з лляним насінням і кунжутом. Можна плавно їхати з 2-3 столовими ложками на день.

Тут теж найприродніше можливе джерело. Льняна олія існує з лляного насіння, але вона вже пройшла процес переробки. На додаток до того, що лляне масло багате омега-3 олією, воно не містить лігнану. Авокадо Чи знали ви, що авокадо - це антиестрогенна їжа? Що це означає? Ну, завдяки вмісту серину він блокує рецептори естрогену в клітинах і зменшує всмоктування естрогену у вашому тілі. В результаті блокування естрогену рівень прогестерону в жіночому організмі може підвищитися, тому споживання авокадо дуже, дуже корисне для нас.

Залишайтеся з необробленою версією. Сира сировина для нас набагато краща, ніж перероблена олія, тому що є також олія авокадо. Його також можна вживати в салатах, як сендвіч-крем, як заправку для салату. Мій особистий фаворит - мексиканський гуакамоле, який я схильний поширювати на рисовому буйволі.

Ляпас тут простий Рецепт гуакамоле, про що я все ще дізнався в Мексиці 🙂

1 стиглий авокадо, очищений від шкірки, без кісточок
1 більший клубок зуба Buci видавлений або в ступці, або краєм ножа
1 половина соку лайма, але лимон також гладкий (не в запасі з лимонним соком, а вичавити свіжий із фруктів)
половина червоної цибулі
1 щіпка солі
1 щіпка перцю
половина помідора, подрібнений
за бажанням: коріандр, свіжий, звичайно

Візьміть миску і стисніть авокадо збоку.
Додайте інші інгредієнти, перемішайте, і все готово.
Якщо ви встигнете і зупинитесь, щоб не їсти відразу, йому добре залишити це в холодильнику на кілька годин.

Насіння чіа Насіння чіа - це нове відкриття, я їх люблю. З тих пір, як я залишив глютен, це був основний аксесуар. Оскільки це давнє насіння без глютену, яке можна додати майже до всього. Насіння чіа мають найбільше джерело омега-3 та найбільший вміст клітковини. Як споживати?

Це веселе маленьке насіння, оскільки воно набрякає при контакті з водою і має драглисту структуру. Ви також можете приготувати з нього пудинг, ви можете зарядити ним смузі для сніданку. Безліч рецептів, що чекають в мережі 🙂 Трави Наступні трави також мають врівноважуючий гормон ефект:
Часник, розмарин, шавлія, куркума, імбир, каррі, кайенський перець

Я приходжу завтра з іншими 5 продуктами, що врівноважують гормони.