Щоб схуднути або підтримувати стабільний рівень цукру в крові, побалуйте себе такими продуктами:
«Жирна» риба
Корисні жири в рибі надзвичайно поживні і можуть годувати рибу протягом тривалого часу. Товста риба тому користується хорошою репутацією, впливаючи на рівень цукру в крові, зберігаючи при цьому здорове серце - особливо риба, така як лосось, сардини, скумбрія та оселедець.
Яблука
Згідно з кількома дослідженнями, люди, які регулярно вживають яблука, значно краще регулюють рівень глюкози в крові в довгостроковій перспективі. Одне яблуко на день, крім того в поєднанні з корицею, має значний позитивний вплив на здоров’я.
Волоські горіхи
Вони багаті такими мінералами, як залізо і магній, вони також містять вітаміни групи В або білки. Вони чудово підходять як фаст-фуд, їх можна додавати в йогурти або смузі - після їх споживання вам не доведеться турбуватися про раптове підвищення рівня цукру в крові.
Квасоля
Він постачає організм енергією і багатий білком, без ефекту «поганих» вуглеводів. Його також можна додавати в овочевий салат, сіючи трохи більше завдяки квасолі. Сочевиця має подібні ефекти.
Цитрусові фрукти
Вони повні вітамінів, і, крім позитивного впливу на рівень цукру в крові, вони також можуть бути корисними у боротьбі з гіпертонією. Завдяки вітаміну С цитрусові регулюють рівень інсуліну в крові.
- П’ять видів фруктів, які допоможуть вам схуднути влітку - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Не потрібно турбуватися про цукор або жир при схудненні - Здоровий спосіб життя - Жінка
- П’ять помилок, які ви однозначно робите, схуднувши - Здоровий спосіб життя - Жінка
- O відбудеться у вашому житті, якщо ви почнете вставати до світанку Здорове життя - Жінка
- Навіщо їсти шпинат, щоб схуднути здоровим способом життя - жінка