Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
Іноді ми можемо переїдати і змусити наш кишечник обурюватися цим, спричиняючи такі незручності, як блювота, гази або здуття живота. Саме з цієї причини час від часу ми повинні налагоджувати кишечник щоб він працював належним чином.
Ось деякі їжа що при їх споживанні вони чистять ваші кишечник, перевірити, якими вони є.
Вівсянка
Відомо, що це злак, багатий клітковиною, і саме з цієї причини він є одним із їжа які допомагають очистити кишечник. Відповідно до a Стаття опубліковано в MDPI, споживаючи продукти, що містять клітковину, покращує рух кишечник тому речовини, які не потрібні організму, можна усунути.
Йогурт або кефір
Це ферментована їжа, що містить високий рівень пробіотиків, які можуть допомогти очистити кишечник і покращити своє здоров’я. A дослідження опубліковано Microbiology Sociaty згадує, що споживання продуктів з пробіотиками на додаток до очищення кишечника може також запобігти раку товстої кишки.
Яблуко
Цей фрукт, крім того, що містить клітковину, також містить пектин, речовину, яка допомагає виводити всі токсини, які є кишечник не потребує і зміцнює кишкову слизову. Портал Медичні новини сьогодні рекомендує вживати цей фрукт у натуральному соку, оскільки він багатий фітохімікатами, природним цукром та клітковиною, які діють як проносне.
Шпинат
Цей зелений листовий овоч є одним із їжа Він містить хлорофіл, речовина, відповідальна за надання йому зеленого кольору, але також допомагає очистити кишковий тракт, це навіть сприяє детоксикації печінки. A вивчення опублікований Science Direct виявив, що ця речовина ефективна проти раку товстої кишки.
Подорожник
За словами експерта з питань харчування Фернанди Альварадо, банан - це фрукт, який, якщо його вживати зеленим/жовтим вважається стійким крохмалем, тоді як при вживанні його вже не дозріває, він може допомогти очистити кишечник, а також підвищити мікрофлору кишечника.
Так само Альварадо зауважує, що існує помилкова думка, що зелені подорожники шкідливі, але насправді відбувається те, що вони містять багато клітковини.
Крім того, a дослідження опублікована Оксфордською академією згадує, що стійкі крохмалі, такі як банани, знижують ризик раку товстої кишки.
Ананас
Ананас - це фрукт, який має фермент, який називається бромелайн, який допомагає випорожнити кишечник і це сприяє перетравленню білків, вважає Фернанда Альварадо. Він також багатий клітковиною і вважається чудовим протизапальним засобом, тому може бути корисним при лікуванні спортивних травм.
Папайя
Цей фрукт багатий антиоксидантами і, як відомо, діє як запальний засіб, каже експерт з питань харчування; Це також пояснює, що він сприяє травленню завдяки ферменту, який називається папаїн.
"На відміну від того, що вважають, папайя не допомагає процесу травлення через вміст клітковини, а завдяки папаїну", який здатний розщеплювати білки та нейтралізувати шлункові кислоти, що сприяє травленню та уникає газоутворення, на думку експерта.