Повноцінне харчування для наших дітей починається з того моменту, коли ми завагітніли

Чудодійних продуктів не існує, але це правда, що є деякі продукти, які завдяки своїм властивостям можуть підвищити інтелект дітей і вони необхідні для хорошого розвитку мозку наших дітей. Давайте розглянемо всі з них і. Не забудьте включити їх у свої щотижневі дієти, щоб вони мали хороші успіхи в навчанні!

продукти

Важливість годування для дитини під час вагітності

Хоча здорове та збалансоване харчування ідеально підходить як для дорослих, так і для дітей, під час вагітності та в дитинстві це ще важливіше, якщо це можливо. Правильний розвиток плода значною мірою залежить від поживних речовин, які забезпечуються матір’ю під час її харчування. а в дитинстві високий темп росту вимагає певного поживного внеску, щоб усі органи рухались у бажаному напрямку.

Зокрема, розвиток мозку є одним із тих, що найбільше стосується батьків як під час внутрішньоутробного росту, так і в дитинстві, і насправді, деякі продукти містять поживні речовини або інгредієнти, які як самі по собі, так і завдяки своєму конкретному метаболізму стимулюють або посилюють нервову ланцюг та/або пам’ять або допомогти розвитку самого мозку, тому включення їх у раціон може бути цікавим.

Їжа, щоб зробити дітей розумнішими

холестерин, наприклад, він відіграє важливу роль у нервовій системі, покращуючи навчання та пам'ять, і його внесок має величезне значення для дітей шкільного та дошкільного віку, а також у ранньому дитинстві. Під час вагітності холестерин та омега-3 та омега-6 жирні кислоти є ключовими у другому триместрі вагітності, оскільки розвиток плода зосереджено на розвитку мозку, і ці незамінні жирні кислоти є необхідними для встановлення нейрональних зв’язків, якість яких визначатиме функціонування мозку дитини.

Ще одним мінералом, який підвищує його значення під час вагітності, є фосфор, одна з найпоширеніших в організмі, необхідна для нормального функціонування нейронів і клітин загалом, але дефіцит якої під час вагітності пов’язаний зі зниженням когнітивних здібностей дитини.

йод - це ще один з мікроелементів, який пов’язаний з пам’яттю і який, коли його внесок є дефіцитним, може викликати такі симптоми, як психічна розгубленість та проблеми з навчанням, тоді як калію це пов’язано з швидкими нейронними зв’язками, саме те, що ми шукаємо для підвищення інтелекту наших дітей.

залізо та цинк, Хоча вони безпосередньо не пов’язані з інтелектом, вони викликають недостатню увагу та труднощі з концентрацією уваги, коли їхній внесок у дієту обмежений, тому їх не повинно бракувати, якщо ми хочемо, щоб наші малюки максимально використовували свої інтелектуальні можливості.

З іншого боку, однією з основних потреб для хорошої роботи мозку, як і для всіх органів тіла, є гідратація, тому Вода це життєво важливо в усіх відношеннях, і в цьому випадку надзвичайно важливо, щоб мозок нормально функціонував, особливо в стресових ситуаціях або тих, що вимагають більшої концентрації уваги.

горіхи Вони є однією з продуктів, що мають більш високу концентрацію поживних речовин, пов’язаних з мозком або пам’яттю. Завдяки вмісту ненасичених жирних кислот та мікроелементів вони ідеально підходять для підвищення інтелекту.

Крім того, риба не відстаючи, з кількістю жирних кислот Омега 3 та Омега 6, пропорційних вмісту жиру, жирна риба ідеально підходить для харчування мозку наших маленьких.

яйце Це ще одна з найцікавіших продуктів харчування, яка годує інтелект дітей, оскільки вона містить холін, речовину, пов’язану з поліпшенням мозкової діяльності, ефективною концентрацією і, перш за все, з активним підтримкою пам’яті. Крім того, він також забезпечує фосфоліпіди, які беруть участь у передачі нейронів і, отже, необхідні для сприяння навчанню.

подорожник Це серед фруктів та овочів найбільш вказівна їжа, оскільки вона містить, крім фруктози, що годує мозок, мінерал, дуже популярний для концентрації та реакцій, що відбуваються в мозку, калій.

Остерігайтеся кофеїну та цукру в їжі для немовлят

На додаток до цих продуктів існують речовини, відомі як стимулятори або стимулятори мозку, які відповідають за підтримання розуму. Хоча кофеїн очолює цей список у зрілому віці, какао є найбільш споживаним природним стимулятором у дитинстві. Хоча це допомагає підтримувати та оптимізувати концентрацію, ви повинні переконатись, що вона максимально чиста, оскільки це двосічний меч. У поєднанні з цукром какао може досягти протилежного ефекту, надзвичайного збудження та неуважності.