жирність

Чому у мене жирна шкіра?

Є кілька причин, чому шкіра обличчя стає жирною, нижче ми згадаємо п’ять:

  • Нестача сну

Сон менше рекомендованих восьми годин для відпочинку тіла є основною причиною жирної шкіри з тих пір організм перестає виробляти колаген а оскільки він не регенерує, пори забиваються і жир накопичується.

  • Неминучий стрес

Дуже бурхливе життя і перевтома - це суміш, яка перетворюється на приховану бомбу, яку називають "стрес".

Мало хто може уникнути цієї проблеми, і якщо її вчасно не контролювати, вона може спричинити порушення нормального циклу організму спричиняючи, серед іншого, надмірне утворення жиру в шкірі і, отже, появу прищів.

  • Мертві клітини та негігієнічна шкіра

Невиконання правильної чистки шкіри або просто нечасте проведення цього спричиняє скупчення мертвих клітин і тому спричинить страждання від чорних крапок, прищів, пор, забитих брудом тощо.

Рекомендація така відлущуйте шкіру принаймні раз на тиждень і нанесіть зволожуючий крем, що дозволяє збалансувати рН шкіри і одночасно живити її.

  • Погане харчування і зайва вага

Неправильне харчування може призвести до того, що ми не маємо ідеальної ваги, і наше тіло переходить у неконтрольований стан, отже, призводить до неправильної роботи наших органів. Що ще, якщо організм не викине токсини як слід, вони знайдуть спосіб "вибратися" і це буде через шкіру.

  • Генетика

Хоча в це, здається, важко повірити, цей стан може бути спадковим, Під цим ми маємо на увазі, що ви можете контролювати це більше, ви не зможете назавжди усунути жирну шкіру, оскільки це властивість, успадкована від ваших батьків, і наступне покоління також буде страждати від неї.

  • Гормони

З іншого боку, і нарешті, так і є гормональний фактор, будучи діабетом, кістами яєчників та проблемами щитовидної залози головний захворювання гормонального розладу що викликають жирну шкіру.

Здорова дієта, найкраща для вашої шкіри

Після знання різних факторів, що його породжують, настав час включити у своє життя а новий режим годування це не тільки покращить ваше здоров’я, але і дозволить контролювати цей стан раз і назавжди.

Далі ми покажемо вам продукти для жирної шкіри, які ви повинні споживати:

Фрукти та овочі, багаті вітамінами А і С

Серед фруктів та овочів ми рекомендуємо зелена квасоля, помідори, капуста, спаржа, ківі, груші та апельсини.

Він теж лимон що допомагає видалити мертві клітини, крім ананас що завдяки своєму величезному вмісту антиоксидантів захищає шкіру від зовнішніх інфекційних агентів.

З іншого боку, грейпфрут Він багатий клітковиною, багатий водою та вітаміном С, його споживання допомагає організму виводити токсини. Також полуниця з високою протизапальною силою запобігають виробленню шкірного сала.

І нарешті кавун та огірок, обидві сполуки завдяки великій кількості води забезпечують ваше тіло необхідною гідратацією, що в свою чергу уповільнює вироблення жиру.

Їжа з високим вмістом омега-3

Його користь для здоров’я нескінченна, і якщо ви хочете знати, як мати ідеальну шкіру, пора з’ясувати, які продукти містять цей тип корисний жир для організму; які сприяють підтримці рівня холестерину в межах.

Серед них:

  • Горіхи: волоські горіхи, мигдаль, фісташки, серед іншого, мають високу харчову цінність для організму; вони також містять поліненасичені жири, магній і фосфор, ідеально підходять для засвоєння жиру з вашого тіла.
  • Білизна: це насіння, також відоме як лляне насіння. Це можна отримати у формі олії для їжі, а також олія каноли, містять велику кількість Омега 3 і 6.
  • Яйце: яєчний білок багатий білками, що дозволяють закрити пори. Життєво важливо уникати жовтка, оскільки він багатий жирними кислотами.
  • Риба: його прийом запобігає запаленню шкіри та різним висипанням. Сьомга, форель, сардина та скумбрія є одними з найбільш рекомендованих. Вони також мають антиоксидантну дію і регулюють секрецію олії.

Йогурт і клітковина

Ви хочете поліпшити та регулювати свою кишкову флору? Ну немає нічого кращого за нього йогурт що в поєднанні із злаками, багатими клітковиною, крім того, що сприяє очищенню вашого тіла, зробить вашу шкіру виглядати чистою та сяючою.

Зі свого боку, цільнозерновий хліб та борошно, кукурудза, вівсянка, пшениця та ячмінь ідеальні та багаті вітаміном b.

Пребіотики

Пребіотики - це продукти, що оптимізують функції кишкової флори. Деякі з них є артишок, цибуля, Часник, спаржа, банани, тощо.

Вони допомагають організму виводити токсини через кал і, звичайно, запобігають появі жиру на шкірі.

Зелений чай і вода

Дві чашки Зелений чай день зробить вашу шкіру набагато здоровішою і молодшою; Перш за все, це допоможе вам схуднути збалансовано, допомагаючи вам усунути жир.

Зараз основний спосіб зволоження організму - це споживання Вода, ніколи не повинно бути відсутнім у вашому повсякденному житті. Ця життєво необхідна рідина є найкращим миючим засобом і найбагатшим напоєм, який ви можете споживати; 8 келихів у вашому розпорядку запобігатимуть збереженню всього, що не повинно бути у вашому тілі.

Чого слід уникати споживання!

Якщо ви шукаєте баланс своєї шкіри, вам слід подбати про свій раціон, особливо якщо він жирний, оскільки, якщо ви споживаєте їх надмірно, ви перестанете стимулювати появу прищів, блиску та вугрів, і ми не хочемо що трапиться, найбільш ідеальним є уникати споживання таких продуктів:

  • Алкоголь Y тютюн: спричиняють втрату вітаміну С, природного антиоксиданту.
  • Цукерки та цукри: наприклад, цукерки, газована вода, біле борошно; всі вони спричиняють незбалансований рівень та збільшують вироблення жиру.
  • Пряний: змусьте шкіру набрякати, розширюючи судини.
  • м'ясо: свинина, баранина, качка та, перш за все, ковбаси, міняйте їх на нежирне м’ясо, таке як риба та курка.
  • Закуски і сіль: надмірне споживання ризикує для вашого здоров’я. Уникайте ароматизованого печива та чіпсів, оскільки вони містять «перероблений жир»; тобто вони прискорюють вироблення більшої кількості жиру.
  • Молочні продукти (крім йогурту): білий хліб, макарони, олії, маргарини, масла та молочний шоколад також слід виключити зі свого раціону.

Всі ці поради допоможуть вам зберегти необхідний баланс.

Пам’ятайте, що повноцінне харчування, що супроводжується фізичними вправами, адекватне і часте очищення шкіри, а також хороше зволоження, дозволять контролювати розвиток і появу жиру.

Як викладач, я люблю писати та розвивати нові ідеї з будь-якої теми. Я вважаю себе дуже креативним, а також мрійником. Моя пристрасть - писати, а найбільша мотивація - це мої діти.