Однією з найпоширеніших причин нерегулярних місячних є гормональні порушення. Залежно від того, що ви їсте, і продуктів, які ви їсте, ви можете допомогти своїм гормони регулюватися або, навпаки, самі того не усвідомлюючи, можливо, це дуже ускладнює. Ми даємо вам кілька порад, які допоможуть вам регулювати рівень гормонів природним шляхом.
- Ви повинні скоротити зі свого раціону хліб, макарони, рис, випічка, цукор... вуглеводи виробляють велику кількість інсуліну і сприяють збільшенню естрогенів.
- Ви повинні їсти багато фрукти, особливо червоні та овочі з пігментом (гарбуз, морква ...), оскільки вони сприяють правильному виробництву естрогени.
- Вживання великої кількості часнику, цибулі та цибулі-порею дозволяє збільшити фази детоксикації гормони.
- Синя риба - основне джерело жирних кислот Омега 3 у нашому харчуванні.
- Їжте багато зелених листових овочів та сирих горіхів (волоських та мигдалю).