забезпечують

Ми всі іноді відчуваємо себе надзвичайно виснаженими. Однак цій втомі можна протистояти інакше, ніж за допомогою кофеїну або енергетичних напоїв. Це продукти, які вражають.

Кіноа

Священне зерно інків можна їсти сирим або вареним, воно має легкий горіховий смак. Багато змішують його з вівсянкою або з теплим або холодним салатом. Він багатий магнієм, баластними речовинами, білком, залізом, кальцієм та фолієвою кислотою, завдяки чому допомагає підвищити рівень енергії.

Не чіпайте відразу після солодощів і солодких напоїв, ви також можете заспокоїти вовчий голод до солодощів ложкою меду.

Шпинат

Цей вид овочів можна охарактеризувати як надпродукт, повний заліза, який відповідає за виробництво енергії в клітинах. Також шпинат багатий баластними речовинами, магнієм та фолієвою кислотою. Його можна легко приготувати вдома, наприклад, як смузі.

Чорниця

Ці корисні ягоди - чи не найкращий суперпродукт. Навантажена клітковиною, антиоксидантами та марганцем, ця комбінація дає тілу справжній енергетичний удар. Дослідження також показали кращі показники мозку та концентрацію в їх результатах.

Мигдаль

У вас завжди повинно бути під рукою кілька цих горішків на столі. Завдяки здоровим ненасиченим жирним кислотам і вітаміну В2 ви можете легко втомитися в другій половині дня.

Авокадо

Авокадо - повна зірка серед постачальників здорових жирів, білків та вуглеводів. Це приносить тривалий енергетичний удар. Він багатий вітамінами групи В і магнієм, які забезпечують адекватне виробництво енергії.

Квасоля

У ньому менше жиру, але багато клітковини, яка регулює рівень цукру в крові. Це також дивовижний постачальник білків.

Апельсини

Вони багаті рибофлавіном, вітаміном С, фолієвою кислотою та калієм, який забезпечує енергією протягом дня.

Банани

Вони допоможуть не тільки проти втоми, але і при сильному почутті голоду. Вони ідеально підходять як смузі для десятого або оловранта. Складні вуглеводи, клітковина, калій і вітамін В6 забезпечують достатньо енергії на цілий день.

Буряк

Як шпинат або зелений салат, він допомагає транспортувати кисень в організмі, забезпечуючи більше енергії. Буряк, як правило, дуже здоровий.

Яйця

Вони мають усі дев’ять амінокислот і вітамін В, що робить їх ідеальним джерелом енергії для ранку. Тож це головна причина, чому яйця на сніданок так популярні.