Всупереч поширеній думці, чоловічі сиськи не вирішуються, одягаючи вільні сорочки. Носіння сорочок з великими блискучими принтами відвертає увагу від ваших грудей, але проблема не зникне, якщо ви не докладете зусиль, щоб позбутися своєї проблеми.
Робота тут означає, що зміни того, що вам було занадто комфортно, щоб помітити, є причиною того, чому у вас наростилися більші груди. Окрім можливості мати гормональні проблеми, відсутність фізичних вправ та надмірне харчування є головними причинами збільшення грудей у чоловіків.
Лише деякі з вас можуть усвідомлювати, що ви можете пройти шлях до стрункішого тіла і, звичайно, менше м’яса на грудях. Існує ряд продуктів, які зменшують і усувають жир на грудях. Ці види їжі мають властивості, що дозволяють знижувати рівень естрогену в організмі. Тіло потребує тестостерону, щоб розвиватися більше як "людина". Естроген, який вважається жіночим гормоном, також присутній в чоловічому організмі і може спричинити збільшення грудей, якщо він занадто високий і перевищує рівень тестостерону. Цей гормональний дисбаланс, який змушує чоловічі груди рости, називається гінекомастією.
Продукти, що зменшують і усувають жир на грудях, - це ті, які багаті тестостероном, а також допомагають зменшити естроген. Магній і цинк є важливими мінералами у виробництві тестостерону. Деякі продукти, багаті обома мінералами, - це устриці, гребінці, краби та інші ракоподібні. Овочі, такі як буряк, брокколі, капуста, цвітна капуста, капуста, зелень гірчиці, шпинат, мангольд та крес-салат також сприяють збільшенню вироблення тестостерону в організмі.
Хоча він страждає від поганої репутації, холестерин також допомагає у виробництві тестостерону. Однак це не означає, що ви можете харчуватися продуктами з високим вмістом холестерину. Що потрібно включити у свій раціон, це продукти з так званим «хорошим» холестерином та незамінними жирними кислотами. Апельсиновий сік, авокадо, кокосове масло, лосось, тунець, сардини та скумбрія - чудові джерела хорошого холестерину. Ви все ще можете їсти нежирну свинину, яловичину та курку, щоб отримати трохи холестерину та білка, що також має важливе значення у виробництві тестостерону. Але робіть це помірно, щоб уникнути заподіяння шкоди своєму серцю та здоров’ю в цілому.
Тепер, коли ви знайомі з деякими продуктами харчування, які сприяють виробленню тестостерону, ви можете також знати, як зменшити естроген за допомогою дієти. Додавання їжі з високим вмістом клітковини, ягід, винограду, інжиру, кукурудзи, цитрусових, ананасів, гарбуза, дині та груш - це лише частина продуктів, які ви можете їсти, щоб допомогти знизити рівень естрогену в організмі. Крім того, зверніть увагу на органічно вирощені продукти, щоб переконатись, що в них не вводяться порошкоподібні хімікати та гормони.
З іншого боку спектру - продукти, яких слід уникати, якщо ви хочете втратити зайву тканину або жир із грудей. Деякі з них - це яблука, фініки, насіння льону та яйця.
Поєднуйте ці продукти для зменшення та усунення жиру в грудях із регулярними вправами, які допомагають спалювати жир, і ви будете на шляху до здорового, безпечного життя та подалі від цього незручного медичного стану.