- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Як бути з місіс Е ?
Ендометріоз - це захворювання, при якому відкладення маткової оболонки розташовуються або в інших тканинах матки (в м’язі), або поза порожниною матки, напр. в матковій трубі, яєчнику або різних інших органах тіла.
Вивих маткової тканини бере участь у нормальних циклічних змінах слизової оболонки матки, що призводить до труднощів, особливо під час менструації. Основним симптомом ендометріозу є болюча і рясна менструальна кровотеча. Інші проблеми, такі як біль у попереку, біль під час статевого акту або дефекації, а також наявність крові в калі або сечі залежать від того, в яких органах знаходиться вивих маткових тканин. Симптоми ендометріозу пов’язані з гормональним циклом жінки і зазвичай зникають при досягненні менопаузи.
Основні причини ендометріозу включають:
домінування естрогену (переважання естрогенів над прогестероном) - може бути пов’язано з дефіцитом цинку або дисбалансом міді та цинку в організмі, порушеннями овуляції, стресом (відхиляє співвідношення гормонів, що виробляються організмом на користь естрогену), токсинами та споживанням естрогену їжі, вживання гормональних контрацептивів на естрогени або нестача здорових жирів у раціоні
Порушення травлення та імунітету - найпоширенішими причинами є порушення мікрофлори кишечника через харчову алергію та непереносимість, стрес, вживання синтетичних гормонів (у тому числі HAK), антибіотиків, пестицидів, дієтичних консервантів та незбалансоване харчування (цукор, клейковина, затверділі жири, відсутність поживних речовин у природна форма)
Недостатня оксигенація та приплив крові до репродуктивних органів - пов’язані з сидячим способом життя, поверхневим диханням, стресом та відсутністю збалансованих рухів
недостатня ферментативна активність в організмі - може бути викликана вродженою слабкістю підшлункової залози, неправильним харчуванням, надмірним стресом або іншими причинами
"Класична" медицина пропонує жінкам з ендометріозом два варіанти:
хірургічне видалення вогнищ ендометріозу
використання синтетичних гормонів або у формі гормональної контрацепції, або шляхом придушення вироблення естрогену та індукції менопаузального стану
Ці процедури спрямовані на усунення гострих ознак та симптомів захворювання та мають неприємні побічні ефекти.
Однак якщо справжню причину ендометріозу не усунути, симптоми, як правило, поступово повертаються після пологів та відновлення менструального циклу.
Більшість лікарів скажуть вам, що ендометріоз - це по суті невиліковна хвороба з невідомими причинами. Нехай вас не лякають, не бентежать і не падають духом. Насправді це лише означає, що причини неясні, а ендометріоз невиліковний з точки зору класичної медицини.
Однак це не єдиний спосіб.
Натуральне лікування може вам допомогти.
Ось декілька рекомендацій. Ці запобіжні заходи слід дотримуватися, якщо ви вже отримували консервативну терапію і хочете запобігти рецидиву ендометріозу, або якщо у вас є проблеми з ендометріозом і ви хочете підготуватися до вагітності.
1) Обмеження прийому хімічних речовин та активна детоксикація
З їжі, води, повітря, косметики, аптек, ліків та інших джерел ми отримуємо ряд шкідливих хімічних речовин, які порушують гормональну регуляцію, імунітет та обмінні процеси. Крім усього іншого, результатом може бути зниження народжуваності до безпліддя.
Зростаючий вплив т. Зв ендокринні руйнівники (такі хімічні речовини, як діоксини, ендокринні руйнівники та поліхлоровані біфеніли (ПХБ)) пов’язані зі збільшенням частоти та тяжкості ендометріозу. Засіб: зменшити споживання хімічних речовин та інтенсивну детоксикацію від сторонніх хімікатів та важких металів. Детальніше про детоксикацію.
2) Відновлення здорової кишкової мікрофлори та імунітету
Незбалансоване харчування, погане пиття, відсутність фізичних вправ, стрес і недостатнє споживання пробіотиків викликають дисфункцію кишечника, що зазвичай проявляється діареєю, запорами, метеоризмом і болями в животі, але іноді без цих симптомів.
Невідомі харчові алергії (на глютен, молоко тощо) викликають непотрібне подразнення імунної системи, що може призвести до нерозпізнавання вогнищ ендометріозу поза порожниною матки.
Часто алергії виявити не вдається, але емпірично спостерігається поліпшення стану здоров’я після зменшення дієтичних каш (безглютенових та безглютенових - я особисто садив лише безглютенові продукти) та складання дієти з якісних білків ( яйця, м'ясо), жири, бобові, горіхи та насіння, фрукти та овочі. Причиною є запалення, яке виникає в кишечнику багатьох людей при вживанні дієти, багатої крупами, молоком, цукром та невідповідними жирами (маргарини, спалені рослинні олії).
Ще однією поширеною причиною ендометріозу є невизначена непереносимість гістаміну.
Американське дослідження 50 жінок з ендометріозом показало, що 40 жінок (80%) мали супутню бактеріальну або дріжджову інфекцію. Після восьми тижнів лікування спостерігалося значне поліпшення симптомів.
Засіб: достатнє вживання фруктів, овочів, цільнозернових злакових безглютенових злаків, поліпшення питного режиму, усунення харчових алергенів, фізичні вправи, глибоке черевне дихання, достатній відпочинок та споживання їжі та харчових добавок з пробіотичним або пребіотичним ефектом.
3) Поліпшення метаболізму естрогену
Для вирішення проблем з домінуванням естрогену надзвичайно важливо встановити баланс між цинком і міддю в організмі. Дефіцит цинку, відповідно Надлишок міді часто є основною причиною цієї проблеми.
Причини дефіциту цинку, відповідно надлишок міді:
Надмірне вживання їжі з високим вмістом міді та низьким вмістом цинку - шоколаду, очеретяної патоки, гречки, чорниці, полуниці, бананів, слив, винограду, цитрусових, спіруліни, більшості горіхів, бобових - баклажанів, помідорів, перцю, картоплі. Вам не потрібно автоматично виключати ці продукти зі свого раціону (якщо вони не протипоказані в інших частинах цієї статті), але важливо дотримуватися балансу між споживанням міді та цинку.
веганські та вегетаріанські страви,
тривале використання гормональної контрацепції або використання мідної ВМС,
розлади всмоктування - загальне (целіакія) або знижене всмоктування цинку (може бути спадковим),
кулінарія та промислова переробка їжі,
куріння та алкоголь,
дефіцит вітамінів групи В, вітаміну С, заліза, марганцю, хрому та інших мінералів,
порушення функції печінки (наприклад, через токсичність, спричинену порушеною мікрофлорою кишечника або надходженням токсинів із косметики або непридатних продуктів харчування).
Допомога відносно проста - включіть у раціон продукти, багаті цинком (яйця, червоне м’ясо, печінка, в ідеалі від вільних тварин, індички, качки, гусака, устриці, сири пармезану, йогурт), у випадках сильної нестачі цинку доречно вибрати таблетовану форму - до 30 мг цинку. Вітамін С 500 мг на день допоможе усунути надлишок міді.
Коренеплодні та листові овочі, горіхи та насіння також допоможуть поліпшити обмін естрогену.
Включіть в раціон:
Флавоноїди: хорошим джерелом є селера, петрушка, цибуля, чорниця, малина, персики, сливи, лимони, горіхи та насіння, а також деякі трави та спеції
Індол: природним джерелом є овочі з капусти - брокколі, цвітна капуста, капуста, брюссельська капуста - але не потрібно перестаратися з ними, надмірне вживання овочів з цієї групи може знизити функцію щитовидної залози.
Розчинна клітковина: замочені насіння льону, насіння чіа, морква та інші продукти містять так звану «розчинні клітковини», яка допомагає вивести з крові не тільки надлишки естрогенів, але і багато шкідливих хімічних речовин.
Морква покращує співвідношення між естрогенами, прогестероном і кортизолом. Багато жінок із ПМС та ендометріозом швидко вгамували симптоми після введення правила "одна морква на день". Аналізи крові підтверджують зниження рівня естрогену в сироватці крові.
Загальне споживання дієтичного жиру має покривати приблизно 30-50% споживання енергії людиною залежно від фізичної активності (більш активним людям потрібно більше жиру). Недостатнє споживання жиру може призвести до недостатнього вироблення гормонів (особливо прогестерону у жінок) та порушення фертильності.
До здорових жирів належать незаймані рослинні олії та тваринні жири, такі як вершкове масло або навіть свиняче сало вітчизняного виробництва або в якості BIO. Уникайте вживання затверділих жирів - маргаринів.
ЯК ВИБРАТИ ПРАВИЛЬНИЙ ТЛИВ ПРИ ГОТУВАННІ їжі?
В основному ми використовуємо насичені тваринні жири або кокосове масло, призначене для приготування їжі (не первинного виробництва) для теплового приготування страв.
Оливкову олію можна використовувати для приготування їжі (температура до 100 градусів).
При редагуванні холодного, відповідно після варіння ми додаємо в їжу незаймані олії - кокосове, або олії з високим вмістом ненасичених жирних кислот Омега-3 - див. примітку 2) - лляне насіння, конопляні, горіхові олії, очищений риб’ячий жир тощо...
Хороші джерела Омега-3 НМК:
жирна морська риба, така як лосось, скумбрія, сардини або анчоуси,
горіхи та насіння - кунжут, льон, насіння конопель,
незаймані рослинні олії - примула вечірня, льон, конопля, волоський горіх, мигдаль, кунжут, .
очищений риб'ячий жир (не містить важких металів, діоксинів та ПХБ).
НАСІЧЕНІ ТВАРИНИ ТВАРИН
Згідно з іншим дослідженням, вживання певної частки насичених тваринних жирів у раціоні необхідне для оптимального функціонування гормональної регуляції.
Чому це важливо?
Обов’язковою умовою правильної роботи печінки та жовчного міхура є регулярне виведення вмісту жовчного міхура в дванадцятипалу кишку. Основна функція жовчі - емульгування насичених тваринних жирів. Однак, якщо ми не отримуємо в раціоні достатньо тваринних жирів, вироблення жовчі зменшується, жовч згущується, що може призвести до утворення жовчнокам’яної хвороби. Дренаж жовчі блокується, метаболіти печінки не видаляються, функції печінки порушуються, і вона вже не в змозі виконувати свою функцію в достатній мірі. Дивно, але нежирна дієта також може призвести до високого рівня естрогену та естрогенних токсинів (ксеноестрогенів), які сприяють розвитку ендометріозу.
Жири, поряд з яйцями та іншими продуктами тваринного походження, є хорошим джерелом холестерину, який нам потрібен для виробництва статевих гормонів. Проблеми з недостатнім виробленням прогестерону, низьким рівнем естрогену, тестостерону або гормонів щитовидної залози часто спричинені нестачею якісних жирів у раціоні.
Баранина вітекс (Vitex agnus castus) є чудовим помічником у боротьбі з ендометріозом, у профілактиці кіст яєчників різного типу та у лікуванні гормонального дисбалансу у жінок. Використовують насіння у вигляді чаїв або настоянок. Вітекс не містить безпосередньо гормонів (естрогенного чи прогестеронового типу), але діє на гіпофіз і керує його функцією відповідно до потреб організму.
Маріанська строкатість може бути корисною для профілактики та лікування ендометріозу, оскільки допомагає печінці переробляти естрогени, високий рівень яких посилює біль та інші симптоми захворювання.
Босвелія серрата - протизапальний ефект. Традиційна аюрведична медицина працює з цією травою вже кілька тисяч років. Застосовується при астмі, хворобі Крона та інших запальних захворюваннях кишечника.
Ехінацея (Echinacea purpurea) підтримує нормальне функціонування імунної системи. Імунітет є важливим фактором у боротьбі з ендометріозом, і тому доцільно використовувати препарати ехінацеї як профілактику або частину лікування.
Хвощ і мул містять кремнезем, який зупиняє кровотечу та сприяє регенерації слизової. Вживання чаю з цих трав допоможе зменшити і скоротити менструальні кровотечі.
Вживання імбирного чаю може полегшити нудоту, яка виникає при ендометріозі.
6) Сприяння оксигенації та перфузії органів малого тазу
Системна ферментна терапія - ферментна терапія є однією з найефективніших природних методів лікування ендометріозу. Окрім поліпшення кровотоку, він приносить інші великі переваги: покращує якість яєць, стабілізує функцію імунітету, тим самим збільшуючи шанси на успішне гніздування ембріона, сприяє мимовільному всмоктуванню кіст, вогнищ, рубців і спайок ендометрія, і навіть сприяє проходженню маткової труби. Якщо у вас ендометріоз, вам точно не слід нехтувати вживанням ферментів.
Компреси та масажі з касторовою олією: рицинова олія для зовнішнього застосування у вигляді масажу та теплих компресів на живіт підтримує кровообіг, лімфоток, покращує імунну функцію, сприяє детоксикації, зменшує запалення та біль, допомагає усунути рубці та спайки, покращує прохідність маткових труб. Тому це чудовий засіб для полегшення або навіть лікування ендометріозу та супутніх проблем.
Фізичні вправи, вправи: особливо підходять аеробні фізичні навантаження, які рівномірно навантажують всі групи м’язів, наприклад: плавання, ходьба (ідеальні прогулянки на свіжому повітрі), танці живота, йога, тай-чи, чі-кунг, пілатес, Мойсей вправи тощо.
Дихальні вправи: дуже важливі при лікуванні більшості репродуктивних проблем.
Трави та спеції: імбир, кориця, куркума, часник, MACA в органічній якості.
7) Зниження стресу
Кортизол - гормон, який бере участь у реакції на стрес. Тривалі періоди стресу можуть призвести до підвищеного рівня кортизолу, що призведе до зниження рівня прогестерону та загального гормонального дисбалансу.
Конкретні дослідження у 49 жінок показали, що жінки з ендометріозом мали значно підвищений рівень кортизолу порівняно з контролем (без ендометріозу). .
8) Догляд за тілом під час менструації
Збережіть себе: уникайте надмірних навантажень, не піддавайте себе надмірній спеці або холоду, особливо тримайте ноги в теплі.
Одягайтеся зручно і взувайтесь: не носіть вузькі штани або інший одяг, який штовхає або тягне в області талії. Не носіть високі підбори - неприродна поза збільшує напругу живота і може погіршити менструальні болі.
Правильна дієта: під час менструації не вживайте багато гарячих страв, таких як червоне вино, кава, міцний алкоголь, спеції та смажена їжа. Однак протилежна крайність теж не є хорошою (морозиво, холодні напої).
Гігієна менструального циклу: Жінки, які страждають на ендометріоз, не повинні користуватися менструальними пристосуваннями, що перешкоджають вільному кровотоку (тампони, менструальні чашки). Більше підходять подушки без запаху з якомога меншою кількістю хімічних речовин, які можуть дратувати шкіру та слизову оболонку піхви.
Жінки, які страждають від сильних менструальних кровотеч, повинні давати своєму тілу достатньо поживних речовин, щоб відновити втрачену кров. Ключовим є добавка заліза (він міститься, наприклад, в очеретяній патоці, листових овочах, водоростях, куразі та родзинках), вітаміни групи В (комплекс В, цільні зерна, молочні продукти, спіруліна, горіхи) та вітамін К (листові овочі). Однак, остерігайтеся петрушки, вона посилює менструальні кровотечі у великих кількостях.
9) Харчові добавки та спеціальні продукти харчування
Вичерпний перелік харчових добавок, придатних для ендометріозу. Найважливіші виділено жирним шрифтом.
Пріоритет 1: Ферменти -
Пріоритет 1: Комплекс вітамінів групи В - особливо вітаміну В6 і В12
Пріоритет 1: Магній (300 мг) на день - магній необхідний для загальної детоксикації та деградації естрогенів, вироблення прогестерону, належної роботи гладких м’язів. дефіцит магнію викликає такі симптоми, як дратівливість, надмірна стомлюваність, постійний голод, погана якість сну, спазматичні скорочення гладкої мускулатури маткових труб і матки - призводить до проблем із прикріпленням ембріона.
Пріоритет 1: Цинк - 15-30 мг на день - жінки з симптомами домінування естрогену дуже часто мають дефіцит цинку!
Пріоритет 1: Вітамін С та біофлавоноїди - мають антиоксидантну та протизапальну дію. Ви можете вибрати природні джерела (лимонний сік, свіжі фрукти та овочі) або харчові добавки.
Пріоритет 1: Олія з печінки тріски (омега-3, вітаміни A, D, E) -
Пріоритет 1: MACA - добавки поживних речовин, підтримка метаболізму естрогену, підтримка вироблення прогестерону.
Пріоритет 1: Куркумін - загоєння мікрофлори кишечника, сильний протизапальний ефект. Не всі терплять смак куркуми, тому розгляньте можливість придбання капсул (куркумін, куркумікс та інші продукти).
Пріоритет 1: Насіння льону чи чіа - вимивання надлишків естрогенів, поповнення мінералів та ненасичених жирних кислот.
Пріоритет 2: Пробіотики (я рекомендую Bio-kult 14) - принаймні протягом 2 місяців, потім дозу можна зменшити або змінити за допомогою натурального кефіру.
Пріоритет 2: кальцій, селен
Пріоритет 2: сирий часник 2-3 зубки на день, або алліцин - загоєння мікрофлори кишечника, протизапальний ефект, детоксикація.
Пріоритет 3: Віргінська кокосова олія
Пріоритет 3: Зелений ячмінь, хлорела, спіруліна - добавки поживних речовин, відновлення кислотно-лужного балансу.
Пріоритет 3: Органічна патока з очерету - хороше джерело заліза та мінералів, але при використанні необхідно додавати цинк (патока містить багато міді, яка має проестрогенну дію, навпаки цинк підтримує вироблення прогестерону).