молочної

Випадки раку молочної залози у світі не перестають з’являтися. Насправді, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), кожні 30 секунд десь на планеті виявляється новий випадок. З цієї причини ми вважаємо запобігання цьому типу пухлин, настільки частим і поширеним, необхідним.

Крім того, не тільки тип раку вражає жінок, як думають багато людей, але він може зустрічатися і у чоловіків, хоча набагато рідше.

Якщо важливий вчасно встановлений діагноз та ефективне лікування, важливим є також придбання деякі звички, які можуть зменшити ризик раку молочної залози. Хоча генетика та інші фактори є визначальними факторами її появи, є речі, які мають негативний вплив і яких краще уникати.

1. Часті огляди

Це одна з перших порад лікарів та експертів, а також онкологічних асоціацій для профілактики раку молочної залози, а також для раннього виявлення.

Багато людей вважають, що для мамографії не потрібно звертатися до лікаря, оскільки вони не мають анамнезу або не мають симптомів.

Є численні випадки, які були виявлені занадто пізно і мали летальний результат. Однак якщо це виявлено на ранніх термінах, це одна з пухлин з найбільшим відсотком лікування.

В Іспанії 95% випадків раку молочної залози, які виявляються на ранніх термінах, виліковуються завдяки досягненню медичної допомоги.

Тому не припиняйте ходити на огляди, незалежно від вашого віку, навіть якщо у вас немає симптомів та анамнезу. Якщо потрібно, позначте це у своєму порядку денному, щоб не забути.

2. Здорове харчування

Дієта пов’язана з багатьма речами. Щоб схуднути потрібно не тільки добре харчуватися, але й насолоджуватися здоров’ям.

Ожиріння пов’язане із серйозними захворюваннями, і слід уникати непропорційного збільшення ваги.

Деякі поради щодо запобігання раку молочної залози та інших захворювань:

  • Обмежте споживання ковбас та м’яса, особливо червоного
  • Уникайте жирів
  • Вживайте кілька штук фруктів та овочів на день
  • Їжте виноград, який є антиоксидантами та ефективно зупиняє розвиток ракових клітин завдяки їх складу
  • Включіть в раціон інші продукти з антиоксидантною силою, такі як: бобові, брокколі, чорниця, шпинат, зелений чай ...

3. Алкоголь для заходів

Вживання алкоголю завжди слід робити в міру. Незалежно від того, дотримуєтесь ви якоїсь дієти чи методу схуднення або хочете завидного стану здоров’я, найкраще не переборщувати з алкогольними напоями.

Наприклад, у Великобританії алкоголь тісно пов’язаний з 11% випадків раку молочної залози.

Крім того, як опубліковано в журналі "Національний інститут раку", "кожен додатковий алкогольний напій на день до рекомендованих стосується 11 випадків пухлин молочної залози більше на тисячу жінок".

4. Уникайте сидячого способу життя

Не рухатися більше, ніж потрібно і потрібно - не найкращий спосіб запобігти не тільки раку молочної залози, але й іншим захворюванням.

Заняття спортом, навіть якщо ви ходите щонайменше 30 хвилин на день або в середньому 150 хвилин на тиждень, не вимагають великих витрат, і користь від них велика.

Є дослідження, які вказують що жінки, які займаються спортом, мають до 40% менше шансів захворіти на рак молочної залози.

Зі свого боку, Центр патології молочної залози в Іспанії вважає, що 30 хвилин на день достатньо для зниження рівня естрогену, пов’язаного з деякими типами пухлин молочної залози.

5. Досягти своєї ідеальної ваги

Не рухатися більше, ніж справедливо і потрібно, теж не найкраще робити. Якщо ви хочете запобігти надмірній вазі, а також підтримувати її, ви повинні навчитися правильно харчуватися.

Існують дуже корисні та ефективні методи перевиховання їжі для схуднення контрольованим та здоровим способом.

Після певного віку, особливо коли закінчується стадія росту, яка зазвичай становить від 19 до 21 року, важливо доглядати за собою та залишатися в ідеальній вазі і спосіб зменшити ризик раку молочної залози.

6. Грудне вигодовування допомагає

Якщо ви збираєтеся бути мамою або плануєте завести дитину в майбутньому, не сумнівайтеся, що найкраща дієта, яку ви можете їй давати протягом перших місяців, - це грудне молоко. Насправді ВООЗ рекомендує грудне вигодовування з прикормом іншими продуктами до двох років і виключно до шести місяців.

Доведено багато досліджень взаємозв’язок між годуванням груддю та профілактикою раку грудні та інші захворювання як матері, так і дитини.

7. Достатньо відпочити

У онкологічних хворих часто спостерігаються порушення сну. Насправді ця проблема іноді служила показником для виявлення раку.

Доведено, що погані звички сну можуть впливати на ризик рецидиву такої хвороби, як рак.

Наукове пояснення полягає в тому, що мелатонін, гормон, який виробляє мозок, поки ми спимо, знижується, якщо ми не відпочиваємо. Його властивості запобігати та прискорювати розвиток раку змінюються, якщо у вас є проблеми зі сном, особливо якщо це вже хронічна патологія.

Ви можете дотримуватися цих порад щодо профілактики раку молочної залози, але майте на увазі, що ця інформація жодним чином не замінює запропоновану лікарями, онкологами та іншими спеціалістами.

Незважаючи на це, це легкі звички, які мають великі переваги для вашого здоров’я та, чому б не сказати, для вашого фізичного стану.