серцевих

Відомо, що за допомогою правильного способу життя ми можемо запобігти хворобам серця до 90%. Тому надзвичайно важливо постійно підвищувати обізнаність населення про ці основні фактори ризику.

Як я знаю, чи ризикую я?

  • Просто: Напевно, ви вже добре знаєте першу інформацію - не паліть, щодня рухайтеся, уникайте «нездорової» їжі, майте оптимальні показники холестерину та артеріального тиску. Найбільш підступні та найсильніші ризики включають високий рівень холестерину, куріння та високий кров'яний тиск. Європейське кардіологічне товариство рекомендує знати його значення в кодексі здорового способу життя.

Що таке код здорового життя?

    Він коротко підсумовується числом: 0-30-5-120-80, яке ми всі повинні знати і намагатися слідувати.!

0 - куріння (не палити, 0 сигарет на день)

30 - не менше 30 хвилин фізичної активності на день

5 - рівень загального холестерину в крові до 5 ммоль/л

120/80 - значення оптимального артеріального тиску (до 120 мм рт.ст. - систолічний, "верхній" артеріальний тиск і до 80 мм.рт.ст. - діастолічний, "нижній" артеріальний тиск)

Чому ці цифри важливі?

  • Оскільки здоровий спосіб життя, важливою частиною якого є некуріння, достатня кількість фізичних вправ, правильне харчування, ми можемо запобігти до 90% серцево-судинних захворювань. Не менш важливою є інформація, що приблизно до 40% ми можемо впливати на ці параметри своєю індивідуальною поведінкою.

Що зрештою?

  • Зміни способу життя та кращий догляд за вашим здоров’ям принесуть значну користь кожному, хто робить це із значно меншим ризиком серцево-судинних захворювань. Не забуваємо, що перша зміна повинна розпочатися в нашій свідомості, у нашій поведінці щодо нашого здоров’я, про те, що ми справді хочемо зробити ці зміни для себе, і зокрема, що ми хочемо бути разом зі своїми близькими в повному здоров’ї, оскільки як можна довше.

Здорова дитина, здоровий дорослий: факти

Майже дві третини передчасних смертей та одна третина загального тягаря захворювань у дорослих пов'язані зі станами та поведінкою, яка розпочалася в молодому віці, включаючи куріння тютюну, відсутність фізичної активності та нездорову дієту.

  • Більшість споживачів тютюну у всьому світі почали палити ще в підлітковому віці, і батьки, що палять, мають втричі більше шансів закурити їхню дитину.
  • Діти із зайвою вагою та ожирінням також можуть страждати ожирінням у зрілому віці, і більш схильні до розвитку діабету та серцево-судинних захворювань у більш молодому віці.
  • Фізичні навантаження, які дитина вивчає у зрілому віці, допомагають зменшити ризик серцево-судинних захворювань та інсультів у подальшому житті.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.