Автор: Айко Прунеда
Напевно ви коли-небудь чули про потужний вплив кофеїну на ваш організм чи не так? Але, можливо, нові дослідження витіснять цю ідею з вашої уваги, оскільки вживання кави перед сном має значні переваги для здоров’я.
За даними Національного фонду сну, дрімка протягом дня допомагає вам накачати енергію для продовження своєї діяльності. Однак зловживання цими перервами може мати зворотний ефект на вашому тілі, оскільки ви можете прокинутися дезорієнтованим і з головним болем.
Однак і для цього є рішення, оскільки виявляється, що вживання кави перед сном допоможе вам почуватися енергійніше і відпочити.
Фахівці назвали це "кофеїновою дрімотою", яка, за словами доктора Сабіни Бреннан, дослідника неврології та автора "100 днів до молодого мозку", сказала, що наша пильність або втома контролюється молекулою, званою аденозином.
Ця речовина є побічним продуктом метаболізму; збільшується протягом дня, і, роблячи це, він підключається до рецепторів у мозку, викликаючи відчуття втоми. Отож, поки ви спите, ваше тіло природним чином усуває аденозин, змушуючи вас почувати себе спокійними та пильними, коли прокидаєтесь.
Отже, дрімаючи, ви можете вивести його з організму і трохи кофеїну прискорити цей процес. Кофеїн подорожує по вашому тілу і приєднується до рецепторів у мозку, які щодня містять аденозин і, таким чином, не дають йому вбудовуватися.
"Кофеїновий сон покращує пильність і ефективність, ніж сам кофеїн або дрімає", - сказала доктор Бреннан. В організмі пересічної людини кофеїну потрібно близько 20 хвилин, щоб досягти цих рецепторів, тому перший фокус полягає в тому, щоб заснути відразу після споживання кави і прокинутися через 20 хвилин, так само, як кофеїн потрапляє на рецептори у вашому мозку. Відчуває себе під напругою та насторожено.
Просто переконайтеся, що ви дрімаєте в потрібний час, за словами доктора Джойс Лі-Яннотті, директора Центру розладів сну при Університеті Банер, найкращий час - від 13 до 16 години, інакше це може заважати вашому природному графіку сну і призводять до безсоння.
Тож тепер ви знаєте, що наступного разу, коли вам знадобиться подрімати для енергії, також випийте чашку кави, щоб доповнити її.
- 7 причин, чому перед сном слід випивати склянку молока з медом - краще зі здоров’ям
- 9 Користь для здоров’я від прийому олії авокадо
- Переваги регулярного прийому груш - Краще зі здоров’ям
- Переваги прийому столової ложки кориці та меду щодня - міф чи реальність - краще зі здоров’ям
- Вживання кави перед сном, міфи та істини - Блог Neztsleep