Ця програма дозволяє вживати крохмаль у невеликих кількостях під час обіду. Крім того, це трохи більше в ліпідах, ніж програма 1200 калорій ...

справжніх

Хто має право підписатися на нього?

    Люди, фізичні навантаження яких досить сидячі

Люди, чия звичайна дієта забезпечує 2000 калорій на день і які хочуть втратити близько 2 кг жиру (а не м’язової маси або води) на місяць.

Ті, хто невисокий (менше 1,60 м), хто хоче втратити лише 5 кг ваги і задоволений втратою одного кілограма на місяць.

Це відео може вас зацікавити

Ті, хто хоче сильно схуднути і хоче скинути близько 4 кілограмів на місяць до досягнення першої фази стабілізації.

Ті, хто, незважаючи на суворе дотримання програми з 1800 калорій, не худне.

1200 калорійна дієта
Сніданок:

    1 велика чашка кави або чаю або 1 настій без цукру, або зі штучним підсолоджувачем.

1 нежирний йогурт або 100 г нежирного вершкового сиру Petit Suisse або 1 склянка знежиреного молока.

1 скибочка цільнозернового хліба (для клітковини) або білого хліба з 10 г маргарину.

1 свіжий фрукт промитий, але не очищений, оскільки шкірка містить фруктозу, вітаміни та клітковину, або 1 склянку фруктового соку (150 мл)

Складання:

    1оо г пісного вершкового сиру Peit Peit, або 1 йогурт з 0% жиру, або 1 невеликий фрукт, промитий, але не очищений.

1 склянка чаю або 1 настій без цукру.

Обід:

    100-200 г сирих овочів на ваш вибір: терта морква, огірок, зелений салат, помідори, редис, диня ... з 1 винегретом, що складається з чайної ложки рослинного масла, оскільки він містить незамінні жирні кислоти.

Від 100 до 150 г риби, нежирного м’яса (можна чергувати з 2 яйцями 2 рази на тиждень), з яких ви отримаєте білок.

100-200 г зелених овочів на ваш вибір: зелена квасоля, шпинат, мангольд, капуста, цвітна капуста, пори тощо.

1 окрема супна тарілка крохмалів (коричневий рис, соя, макарони, боби, сочевиця тощо) або картоплі для отримання клітковини та цукрів уповільненого обміну.

1 чайна ложка соняшникової маргарити (5 г)

100 г пісного вершкового сиру Petit Suisse або 1 натуральний йогурт з 0% жиру без цукру або підсолоджувача.

1 невеликий фрукт вимитий, але неочищений (якщо ви не їли його в закусках в середині ранку)

Полуденок:

    1 йогурт з 0% жиру.

1 гарячий або холодний напій - це цукор або підсолоджувач.

Вечеря:

    1 чаша домашнього овочевого супу: пори, селера, морква, ріпа, гриби, часник, цибуля ... для вітамінів і клітковини, плюс 1 невелика картопля для отримання вуглеводів. Суп змішують з 1 склянкою знежиреного або напівжирного молока.

100 або 150 г риби або м’яса, приготовленого без жиру.

100 або 200 г зелених овочів з 10 г маргарину для отримання незамінних жирних кислот.

1 скибочка цільнозернового хліба (для клітковини), бажано, або білого плану.

1 невеликий плід промитий, але не очищений.

Перед сном (за бажанням):

З інформацією від: Схуднути, для тих жінок, які прийняли рішення схуднути