Моя дуже велика дилема - що їсти, що їсти на вечерю, як не хліб.
Яка ваша вечеря?.
Коли я читаю вас, моя рішучість почати дотримуватися нормової їжі посилюється в мені. Я зробив це один раз, але, на жаль, це принесло мені вимірювані результати в декількох кг, тому я перейшов на доктора Дукана. На даний момент я просто планую бути між двома Дуканами. Наступний буде приблизно. Я хочу розпочати з кінця травня до початку червня.
Але не завадило б зберегти якусь систему зараз, якщо не більше, але так, щоб після обіду хліб і макарони взагалі не були в моїй тарілці.
Але я читаю вас, щоб я міг навчитися від вас якомога більше практичних порад та практики, велике спасибі.
Дякую за відповіді. Я його ще поріжу.
Власне, запитання постало, бо коли я вперше це зробив, то за перший тиждень схуд на 3 кілограми, і досі пам’ятаю, як був вражений цим.
Минув уже тиждень, але зараз нічого не сталося. Звичайно, тут задіяно багато речей.
Наприклад, я десь читав, що організм розпізнає, коли ми починаємо ту саму дієту чи щось інше, і воно вже не реагує, як перша, але може бути дурним.
Сподіваюся, це почнеться з часом.
Привіт, я починаю для нього вдруге, хоча він все ще досить свіжий, тому я не знаю, які зміни я буду робити, але я думаю, якщо він піде вперше, він все одно піде Хоча йому, як передбачається, важче буде відмовитись після 30 років, хоча я все ще з мурашкою.
Я вже зрозумів, що нам не слід було зупинятися, бо це не дієта, ми можемо харчуватися так все життя.
Я продуваю старі коди ззовні, у мене є 2 секретні книги Норбі та кишенькові книги, але ті, які ви написали для коду 2, - це триплети за останніми кодами. Багато вмісту цукру та вуглеводів. потрійний, один з моїх улюблених.:(. Залишилося дуже мало. Майже лише яйця, овочі, доданий цукор та інші холодні нарізки без консервантів, нежирне м'ясо або його продукти.
Угорською мовою Норбі вже перейшов до групи, скільки в ній вуглеводів і як це підвищує рівень цукру в крові. Виходячи з індексу GI. Тому я трохи розгублений, бо схуд за старими кодами часу доби.
В основному те, що я зазначив раніше і намагався зберегти:
Код 3: Їстівний між 6.00 та 12.00: хліб та макарони, цукор, солодкі продукти, банани, виноград
Код 2: Їстівний між 6.00 та 15.00: картопля, рис, абонет (!), Жирні рагу та салямі, м'ясо зі спеціями, м'ясні нарізки, інші солодкі фрукти, наприклад апельсини тощо.
Код 1: їстівний між 6.00 і 22.00: всі інші, напр. нежирні спреди, яйця, гриби, інші овочі, нежирна шинка, кислі, кислі фрукти.
Хоча після 6.00 вечора вже не дуже бажано щось їсти!
Приймаючи рішення щодо більш детальних, конкретних випадків, я шукав таблицю, щоб побачити фактичний код класифікації.
Старі коди тепер випускаються мережею лише під заголовком "коди часу доби".
Внизу сторінки ви знайдете невеликий рядок: Коди 1: довга таблиця зі списком, унизу 3-х кодів знову довга таблиця, потім у самому кінці 2 коди.
Раніше він не був у цій формі для мене, але зараз я знайшов його лише в цьому списку. Це все ще згідно з оригінальною класифікацією 2005 року!
Я сам це пройду і спробую зберегти!:)
Я зробив те саме. Я схудла, пішла, зараз би почала знову. Насправді я ніколи не знав кодерів, купував борошно, майонез, пудинги, хліб, решту готую. У мене є книга, я можу її відкрити.
Я зареєструвався сьогодні і хотів би знову схуднути щонайменше на 10 кілограмів за допомогою методу Norbi Update.
Чи є тут хтось із вас, хто змінив свій спосіб життя зі старими (можливо, 6-7 років тому) першодруковими книгами та кодами, і все ще дотримується їх? Коду, на якому є назва? На жаль, я не у мене стільки грошей, і я не просто готую собі.
Зареєструйтесь на "Kalóriabázis.hu". Там, якщо ви запишете дані, про які ви просите, програма також розрахує, скільки рекомендовано щоденного споживання ккал відповідно до того, що ви можете їсти за вказаний вами час, виходячи з вашого бажаного тижневого плану схуднення. Звичайно, якщо виходить значення нижче 1200 ккал на день, ви повинні виправити його там вручну, бо кожна організація потребує принаймні стільки.
Там у вас є можливість ввести, що ви їли, скільки з’їли, і трохи нижче того, що ви здійснювали, рухалися тощо. тощо Це чудовий спосіб відстежувати там свій щоденний баланс ккал.
Звичайно, ваша вага покаже фактичну втрату ваги, лише якщо значення спаленої ккал більше, ніж те, що ви їли щодня.
Хтось може мені допомогти, які порції я можу їсти відповідно до ваги на сніданок, .- обід, -вечеря? Там, де я працюю, мої руки досить прив'язані до їжі, але я хочу втратити частину ваги.
Я вітаю будь-яку пораду. Дякую за всіх!: D
На початку вашого щоденника, у розділі "Налаштування", ви маєте можливість перемістити крапку, якщо хочете, щоб хтось читав її, і ви хочете мати можливість написати там коментар для вас. Якщо ви не хочете, щоб хтось коментував, залиште це.
Бажаю тобі ще одного приємного дня, приємних успіхів!
Дякуємо за інтерес. Я вже створив свій щоденник, намагатимусь подавати заявки якомога частіше, а також завантажу свою фотографію.
Спорт, на жаль, не моя сила. Був час, коли я йшов бігати ввечері, але я витримав до 15 хвилин. Зараз у мене вдома є апарат Flabel та машина для черевної порожнини Oto Chili. Я купив 2 гирі по 2 кг і купив 2 DVD-диски Réka Runint, скажімо, жорсткий, я вже двічі вправив їх. Я скористаюся ними наступного разу.
Бажаю тобі приємних вихідних!
500 ккал, сподіваюся, це не щось "компетентне". Я давно чув таку дурість. Потрібно мінімум 1100-1500 ккал. 1100 ккал будуть тренувати лише ті, хто тренується цілий день. Нормальний обмін речовин вимагає поживних речовин і калорій!
Я не вірю в павука-хокуса Норбі, повного добавки, сої, кожен робить те, що хоче, своїм тілом. Його душа на цьому. Я думаю, набагато краще поміняти місцями один-два інгредієнти. Наприклад, використовуйте підсолоджувач замість цукру, цільнозернову цільну пшеницю замість білого борошна, також білий хліб. І уважно стежте за кількістю. Їжте багато фруктів і овочів, якщо за 1 тиждень з’їсте 3-4 кубики цукрового шоколаду, ніхто ще не набере вагу, але відчуття нестачі у вас не виникне. Якщо ви досить сильні, ви можете втратити багато здоров’я за допомогою цього методу. ((((Я кажу з досвіду))))
Ви не можете неправильно зрозуміти?
Більше за все, ми намагаємось тримати себе закритими на день з дефіцитом 500 ккал.
Оскільки для щоденного нормального існування потрібно мінімум 1100-1200 ккал. Іншими словами, якщо ви приймаєте (їсте) 1600 ккал на день, віддаляєтесь від нього на додаток до свого звичайного повсякденного життя, ви все одно закриваєте день з дефіцитом лише 400 ккал.
Але те, що ви їсте всього 500 ккал весь день, не дивно, що ввечері у вас паморочилося голова.
Я все ще новачок на форумі тут, але хотів би поділитися деяким досвідом.
Майже 9 років мені пропонували оновлення з великим задоволенням. Я був твердо налаштований, і оскільки я перевищив 15 кг, я їв лише за кодом 1. Я купив цільнозерновий хліб, але намагався споживати його мало. Я часто їв ковбаси, натуральне м’ясо, кефір, легкий йогурт, овочі, і я рухався мінімально. Я намагався дотримуватися цього, щоб за 3 години вловити щось маленьке, і це зробило мій обмін речовин настільки швидким, що кілограми танули. Мені вдалося його тримати довгий час, але 2 роки тому я сприйняв це дуже вільно, і ось через 10 років я починаю знову. Мені 170 см і мені 88 кг, це сумно, але я не захоплююся багатьма фаршированими вуглеводами.
Я купив нові книги і просто поспішив з головою над багатьма змінами та багатьма отруйними продуктами оновлення, які я написав. Тисячі тижнів тому я купував продукти Update, але зрозумів, що марно витрачати гроші немає сенсу. Втрата ваги нікому не повинна бути такою важливою, щоб вбити стільки грошей, ви також можете успішно схуднути з першого видання книги. Якщо вам цікаво про мої результати, я із задоволенням буду звітувати щотижня.:-)
Вибачте, я трохи написав:
. що я подумки зосереджуюся на вільному, а не на забороненому.
Я зіткнувся з методом Дюкана восени. Хоча за кодами Норбі я втрачав 1-1 фунтів на місяць, за цього режиму мені вдалося позбутися ще 7,5 кг за 2 з половиною місяці.
Мені дуже допомогло не перерахувати, що ми не можемо їсти на кожному етапі схуднення, а що їсти. І велика різниця, чи я подумки зосереджуюся на вільному чи забороненому!
На перших 2-х стадіях, звичайно, і тут слід уникати хліба та макаронних виробів (разом із цукром тощо), але на III. Ми будемо поступово вводити їх у свою їжу з самого початку, тому я думав, що відтепер у моїй їжі буде/буде місце для норбійських кодів!
Варто того, доктор. Метод Дюкана полягає в принаймні читанні після цього. Особливо можу порекомендувати його тим, кому важко сходити з кілограмів із різним видом схуднення.