Шістнадцять суперпродуктів і речі, про які ви ще не чули.
Якби було гарантовано, що ми одразу будемо худими або задоволеними певними продуктами, торговцям довелося б витіснити маси покупців з магазинів. На жаль, ми ще не на цьому етапі, але вчені сходяться на думці, що деякі продукти дійсно можуть покращити ваш спосіб життя.
Ось список із шістнадцяти з них.
Бобові культури
Горох, квасоля та арахіс є хорошим джерелом магнію, мінералу, який відіграє ключову роль в організмі людини, оскільки бере участь у понад 300 біохімічних реакціях. Він постачає організм енергією, особливо під час фізичних вправ.
Помідори
Можливо, ви ще не чули про це, але помідори - особливо варені - багаті так званим антиоксидантом лікопіном, який може поліпшити алергію в дихальних шляхах. Наразі це перевірено лише на тваринах і потрібні подальші дослідження, але навіть тоді це хороша новина.
Яблука
Так званий король фруктів містить потужний флавоноїд кверцетин, антиоксидант, який може діяти як природний антигістамінний засіб - так як помідори покращує симптоми алергії. Як ви вже здогадалися, найкорисніша речовина присутня в шкірі яблук.
Волоські горіхи
Волоські горіхи - одне з найбагатших джерел серотоніну за всю історію, і воно, як відомо, допомагає створити почуття спокою і щастя.
Вітаміни, збагачені вітамінами
Сніданок цим видом круп - це найпростіший спосіб отримати 100-відсоткову добову дозу фолієвої кислоти. Він містить так звані фолати, які можуть зменшити симптоми депресії.
Ягоди
Всі види диких "супер ягід" допомагають запобігти старінню мозку, що може призвести до повільнішої обробки думок.
Яйця
. а ця їжа в свою чергу допомагає мозку в інший спосіб: покращує пам’ять.
Снаряди
Вітамін B 12 дуже важливий для нормальної роботи мозку, і саме його надзвичайно багато в мідіях.
Каєнський перець
Петрушка
Не залишайте його поза своїм небом: свіжа або сушена петрушка - це дивовижне джерело вітаміну К, який необхідний для здорового згортання крові, зменшує запалення та підтримує міцність ваших кісток - тим самим запобігаючи остеопорозу.
Куркума
Ця важлива частина каррі містить куркумін, жовтий пігмент, який, як було показано, бореться із вільними радикалами та запальними пошкодженнями у тварин, який також повинен захищати від деменції.
Зелений чай
Він має ряд переваг. І одним з них може бути уповільнення набору ваги. Принаймні у мишей це виявилося ефективним.
червоне вино
Дослідження показують, що речовини в червоному вині забезпечують захист від сонячних променів, які спричиняють старіння.
Кава
Згідно з дослідженнями хвороби Альцгеймера, цей стимулятор підвищує рівень гормону, який пов'язаний з кращою пам'яттю.
Шпинат
Якщо ви більше овочеві, ніж м’ясоїдні, шпинат є важливою їжею для вас. Це відмінне джерело заліза, яке допомагає транспортувати кисень до клітин.