легка

Не пропустіть ці ключі, щоб створити здорову і легку вечерю в ті дні, коли у вас немає особливого апетиту, але ви хочете щось повечеряти.

Можливо, цей останній прийом їжі - після обіду, оскільки ви не маєте звички вечеряти, а може, ваш останній прийом їжі - за пару годин до сну.

У цьому випадку від Mediterrгіnea Fit ми хочемо запропонувати вам кілька ключів, щоб створити здорову і легку вечерю на ті дні, коли у вас немає особливого апетиту (або тому, що ви відчуваєте втому, тому що ви з’їли більше протягом дня, . .), але ви хочете з’їсти.

Ми сподіваємось, вони вам сподобалися, і якщо ви хочете отримати більше подібних ідей, не соромтеся реєструватися в MediterrÃnea Fit, щоб отримати свій безкоштовний план харчування з більш ніж 500 відео-рецептами від нашого кухаря Карлос Аргінао.

Хоча це правда, що залежно від людини можуть існувати продукти, які вони переносять краще чи гірше в певний час, але це не робить це характерним для зазначеної їжі.

Навпаки, вуглеводи, які ми знаходимо у печиві, випічці, столовому цукрі (білий, коричневий, сиропи, сиропи, ...), рафінованих злаках (та їх похідних, таких як хліб, біле борошно, біла паста, білий рис . .) відсутність Харчова цінність і, крім того, вони зазвичай надходять у супроводі нездорових інгредієнтів.

Далі ми залишаємо вам кілька ідей щодо здорові та легкі вечері з поживною та якісною їжею:

Здорові та легкі ідеї вечері

Тости з цільної пшениці здорові жири (оливкова олія першого віджиму, авокадо) та помідор: так, щоб цільнозерновий хліб цікаво з поживної точки зору, воно повинно містити щонайменше 70% цільнозернового борошна, і воно не повинно міститися у вашому списку інгредієнтів цукру або непотрібних добавок.

Обсмажені овочі та гриби

Брокколі з курячими смужками на грилі

Це швидка і дуже проста підготовка. Ми любимо перед сезоном брокколі та курку зі спеціями. Можна додати часник і цибульний порошок, чорний перець ... Що б тобі найбільше сподобалось! Не бійтеся пробувати нові суміші, ви будете здивовані!

Нарізані овочі з нутом та лободою

Кабачковий рататуй з яйцем на грилі

Рататуй - це проста підготовка, яку ми і робимо Тримається в холодильнику 4-5 днів нема проблем. У тих випадках, коли у нас немає багато часу чи бажання готувати, приготувати його - чудовий варіант, здоровий і поживний.

Нарізані фрукти з натуральним йогуртом та горіхами