Не пропустіть ці ключі, щоб створити здорову і легку вечерю в ті дні, коли у вас немає особливого апетиту, але ви хочете щось повечеряти.
Можливо, цей останній прийом їжі - після обіду, оскільки ви не маєте звички вечеряти, а може, ваш останній прийом їжі - за пару годин до сну.
У цьому випадку від Mediterrгіnea Fit ми хочемо запропонувати вам кілька ключів, щоб створити здорову і легку вечерю на ті дні, коли у вас немає особливого апетиту (або тому, що ви відчуваєте втому, тому що ви з’їли більше протягом дня, . .), але ви хочете з’їсти.
Ми сподіваємось, вони вам сподобалися, і якщо ви хочете отримати більше подібних ідей, не соромтеся реєструватися в MediterrÃnea Fit, щоб отримати свій безкоштовний план харчування з більш ніж 500 відео-рецептами від нашого кухаря Карлос Аргінао.
Хоча це правда, що залежно від людини можуть існувати продукти, які вони переносять краще чи гірше в певний час, але це не робить це характерним для зазначеної їжі.
Навпаки, вуглеводи, які ми знаходимо у печиві, випічці, столовому цукрі (білий, коричневий, сиропи, сиропи, ...), рафінованих злаках (та їх похідних, таких як хліб, біле борошно, біла паста, білий рис . .) відсутність Харчова цінність і, крім того, вони зазвичай надходять у супроводі нездорових інгредієнтів.
Далі ми залишаємо вам кілька ідей щодо здорові та легкі вечері з поживною та якісною їжею:
Здорові та легкі ідеї вечері
Тости з цільної пшениці здорові жири (оливкова олія першого віджиму, авокадо) та помідор: так, щоб цільнозерновий хліб цікаво з поживної точки зору, воно повинно містити щонайменше 70% цільнозернового борошна, і воно не повинно міститися у вашому списку інгредієнтів цукру або непотрібних добавок.
Обсмажені овочі та гриби
Брокколі з курячими смужками на грилі
Це швидка і дуже проста підготовка. Ми любимо перед сезоном брокколі та курку зі спеціями. Можна додати часник і цибульний порошок, чорний перець ... Що б тобі найбільше сподобалось! Не бійтеся пробувати нові суміші, ви будете здивовані!
Нарізані овочі з нутом та лободою
Кабачковий рататуй з яйцем на грилі
Рататуй - це проста підготовка, яку ми і робимо Тримається в холодильнику 4-5 днів нема проблем. У тих випадках, коли у нас немає багато часу чи бажання готувати, приготувати його - чудовий варіант, здоровий і поживний.
Нарізані фрукти з натуральним йогуртом та горіхами
- Що їсти на ніч, щоб не набирати вагу і не дбати про своє здоров’я Як має бути, щоб здорової вечері уникати
- Три салати з ананасом ідеально підходять на вечерю рецепт гастрономії здорової їжі Головна
- Курячий бутерброд 5 рецептів корисної вечері SmallRecipes
- Приклад здорової вечері з курячого салату
- ТУНА В РОЛІКАХ РЕЦЕПТУЙТЕ ЗДОРОВУ ВІЧЕРЮ - Рецепти Лаури