Редакційні Qcom.es

схуднення

Помірний спорт, який регулярно практикується, і збалансована дієта, яка не обходиться без молочних продуктів, є двома важливими факторами, які можуть допомогти схуднути, безсумнівно, однією з цілей, яку мільйони іспанців поставили на 2020 рік. за підтримки Європейського Союзу сприяє споживанню щонайменше трьох молочних продуктів на день (Generación Láctea) та нагадує про важливість не виключати ці продукти з раціону, незважаючи на помилкові переконання та фальшиві новини, що запрошують їх замінити їх іншими продуктами.

Чому молочні союзники для спорту? Під час фізичних навантажень зазвичай спостерігається більша втрата рідини, тому регідратація дуже важлива. І саме в тому, що молоко складається на 90% з води, і має білки та жири, що повільно перетравлюються, що дозволяють поглинати воду та електроліти постійно з часом. Так само сироватка йогурту є джерелом корисних білків для спортсменів. Щоб скористатися ними, просто струсіть йогурт перед тим, як відкрити його, або перемішайте його чайною ложкою, без необхідності вдаватися до альтернативних синтетичних продуктів високої ціни.

Крім того, молочні продукти можуть бути чудовою підмогою для підтримки фізичної форми. У дієті, спрямованій на схуднення, важлива наявність молочних продуктів, оскільки при невеликій кількості калорій вони забезпечують багато поживних речовин. Вживання достатньої кількості деяких поживних речовин, таких як кальцій, що міститься в молочних продуктах, дуже корисно для схуднення.

Іноді поширюються помилкові повідомлення, в тому числі про те, що споживання молочних продуктів є надмірним, але національні та міжнародні організації встановлюють керівні принципи у харчуванні та харчуванні, які рекомендують приймати в середньому від 2 до 4 порцій молочних продуктів. За групами населення рекомендується 2-3 порції на день дітям та дорослим та 3-4 в групах з додатковими потребами, наприклад, підліткам, вагітним або годуючим жінкам, людям похилого віку або спортсменам, вказує професор кафедри харчування та лікар фармації з Мадридський університет Комплутенсе, Роза Марія Ортега, в свою чергу член Наукового комітету Європейської програми сприяння споживанню молочних продуктів, започаткованої INLAC та ЄС.