Дієтолог-дієтолог Реус - Таррагона

  • Наукові студії
  • / 12 червня 2013 р
  • / Крістіна Санчес Рейес
  • / 5 Коментарі
  • / 1283 переглядів

прогулянки

Інші дослідження припускають, що зниження ваги та фізичні вправи можуть запобігти діабету 2 типу, але це перше дослідження, яке вивчає короткі напади фізичної активності

15-хвилинна прогулянка після кожного прийому їжі допомагає літнім людям регулювати рівень цукру в крові та може зменшити ризик розвитку діабету 2 типу, згідно з новим дослідженням, проведеним дослідниками Школи громадського здоров'я та послуг. Департамент охорони здоров'я (SPHHS) університету Джорджа Вашингтона, США.

Дослідження, опубліковане у вівторок у "Догляді за діабетом", показало, що три короткі прогулянки після їжі настільки ж ефективні для зниження рівня цукру в крові протягом 24 годин, як і 45 хвилин ходьби легким та помірним темпом. З іншого боку, прогулянки після обіду набагато ефективніші, ніж довгі прогулянки для зменшення рівня цукру в крові протягом трьох годин після обіду.

«Ці результати - хороша новина для люди у віці 70-80 років, які можуть почуватись більш здатними брати участь у цій діяльності щоденна періодична фізика, особливо якщо короткі прогулянки можна поєднувати з дорученнями чи вигулом собаки », - підкреслила провідний автор дослідження Лоретта ДіП'єтро, директор Департаменту вправ з фізичних вправ в SPHHS.

«Скорочення м’язів, пов’язане з короткими прогулянками, негайно ефективно проти потенційно шкідливого підвищення рівня цукру в крові, яке відбувається після їжі що часто спостерігається у людей похилого віку », - пояснив він. Таким чином, він розуміє, що ці результати, якщо вони будуть підтверджені в інших дослідженнях, можуть призвести до недорогих профілактичних стратегій для переддіабетичного стану, який з часом може перерости у відвертий діабет 2 типу.

За оцінками, 79 мільйонів американців страждають переддіабетом, але більшість навіть не підозрюють, що їм загрожує ризик. Інші дослідження припускають, що зниження ваги та фізичні вправи можуть запобігти діабету 2 типу, але це перше дослідження, яке вивчає короткі, заплановані напади фізичної активності протягом усього періоду ризику після їжі - часу, коли рівень цукру в крові може швидко підвищуватися і завдавати шкоди.

ДіП'єтро та його колеги завербували 10 людей віком від 60 років, які були здоровими, але мали ризик розвитку діабету 2 типу через вищий за норму рівень глюкози в крові натще і недостатній рівень фізичної активності. Люди похилого віку можуть бути особливо сприйнятливими до поганого контролю рівня цукру в крові після їжі через інсулінорезистентність у м'язах та повільну або низьку секрецію інсуліну з підшлункової залози.

DПісля прийому їжі високий рівень цукру в крові є ключовим фактором ризику прогресування непереносимості глюкози (попередній діабет) до діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань, попередив DiPietro. Учасники виконали три довільно впорядкованих протоколи фізичних вправ, рознесених протягом чотирьох тижнів, їли стандартизовану їжу, а рівень цукру в крові постійно вимірювали протягом кожного 48-годинного етапу.

Команда спостерігала це найефективніший час для прогулянки після обіду був після обіду. Стрибок рівня цукру в крові після цього прийому їжі, часто більшу частину дня, часто триває до ночі та рано вранці, і це значно уповільнюється, як тільки учасники починають ходити на поясі.а, зазначив ДіП'єтро.

Більшість людей їдять велику їжу в другій половині дня або вечері, а потім подрімають або дивляться телевізор. "Це найгірше, що ти можеш зробити", - сказав ДіП'єтро. Вам доведеться трохи перетравити їжу, а потім вийти і рухатися. Часова прогулянка після великої їжі ввечері особливо важлива, оскільки це дослідження показує, що після вечері стрибок рівня цукру в крові є визначальним фактором надлишкового 24-годинного рівня глюкози, повідомляє DiPietro.

Посилання на новини: