За допомогою кількох простих рекомендацій ви можете схуднути, заощаджуючи та отримуючи здоров’я для себе та свого

Літо наближається а разом з ним і пляж, і спека, і купальники. Багато людей обирають дієту за кілька місяців до того, щоб ефектно продемонструвати своє бікіні. Але, якщо у вас є діти і ви не хочете готувати два меню, один для вас і один для вашої родини, ми пропонуємо вам ці кулінарні прийоми, за допомогою яких приберіть жир з їжі щодня. Ви побачите, що за допомогою кількох простих порад ви різко зменшите споживання калорій, крім того, збережете та зміцните здоров’я, що призведе до приємного відвідування ваг та гарного возз’єднання з торішнім літнім одягом.

вісім

1. Уникайте смаженого

Уникнення цього типу приготування є одним із загальних правил, яке ми всі знаємо, але, будучи таким простим і швидким способом приготування, ми зазвичай вдаємося до смаженого, коли поспішаємо. Хороший спосіб уникнути їх, а також заощадити смаження на грилі або обсмажування вся їжа, спочатку призначена для смаження. Якщо у нас немає часу, ми можемо замінити смаження, наприклад, салатом з тунця, дуже простим у приготуванні та корисним для всієї родини.

2. Оливкова олія

Всякий раз, коли ви готуєте або заправляєте салати або вершки, використовуйте оливкова олія, що коли це екстра незаймана краще. Цю олію також називають `` рідким золотом '', оскільки вона, крім того, що витримує високі температури краще, ніж будь-яка інша олія, забезпечує відчуття ситості та корисних жирів, які допомагають схуднути. Звичайно, дві столові ложки максимум на день; Те, що це корисно, не означає, що ми можемо наповнитись маслом без наслідків.

3. Купуйте нежирне м’ясо

Пісне м’ясо - це будь-яке м’ясо, яке не має видимого жиру, тому воно ідеально підходить для зменшити жир у їжі. Завжди вибирайте такий тип жиру і, якщо це можливо, видаліть весь жир, який ви бачите перед приготуванням. Вибирайте часто риба, курка та індичка. Можна купувати раз на тиждень яловичина та свинина, але завжди обираючи менш жирних частин, як філе, контра і приклад корови та поперек свині.

4. Уникайте збивання

Ще одна команда для усунути жир з наших страв Щоб уникнути такого виду приготування, але багато хто з нас вирішили покрити рибу таким чином, щоб маленькі вдома могли без сумніву їсти їжу, яка зазвичай не до вподоби. Якщо у вас немає можливості видалити тісто зі свого меню, ми рекомендуємо це зробити не бийте свій шматок риби і готуйте його на грилі. Таким чином ви зменшите споживання калорій та жирів, які додає цей вид препаратів, без великих жертв.

5. Знежирене

Молочна продукція є ще однією великою проблемою, оскільки купувати два різних типи йогурту, молока та ін. Щоб цього уникнути, найкраще це привчіть сім’ю до смаку знежирених молочних продуктів і таким чином купувати лише один тип. Але якщо ви вважаєте це неможливою місією, інший варіант - це максимально уникайте молочних продуктів або вибрати напівжирне, що також походитиме з перлин для здоров’я вашої родини.

6. Тікай від соусів

Немає більше вишкрібання тарілки хлібом. Спробуйте відтепер не готуйте соуси оскільки вони, як правило, збільшують жирність ваших страв у великих пропорціях. Натомість обирайте приправляти їжу ароматичні трави щоб замінити аромат, який їм зазвичай надають соуси. Якщо ви хочете, щоб ваша родина балувала себе, будьте схильні не додавати соус у тарілку тощо зменшити жир у їжі.

7. Інтеграл, ваш новий друг

Цільнозерновий хліб, макарони з цільної пшениці, цільнозернове борошно, коричневий рис € Практично всі вуглеводи вже мають свою цільнозернову версію це, крім того, що дасть вам більше почуття ситості і змусить менше їсти, допоможе покращити здоров’я всієї родини. На відміну від своїх вишукані кузени що забезпечить порожні калорії завдяки більша кількість жиру та цукру які містять. Також тікайте від нарізаного хліба і завжди схиляйтесь до нього свіжий коровай, який має набагато менше жиру та штучних консервантів порівняно з "сендвіч-хлібом".

8. Натуральне - це завжди краще

Торт якомога менше, але, якщо ви хочете побалувати себе, завжди вибирайте домашнє, які не матимуть насичених жирів або штучних продуктів. Домашні соки та свіжі фрукти та овочі, Це продукти, які, незважаючи на копітку підготовку, допоможуть вам значно зменшити жир у вашому раціоні. Відійдіть і від свого меню ковбаса, поки це нежирне м’ясо, наприклад, індичка або курка. І подивіться на етикетку та відсоток м’яса що включає їжу, завжди обираючи найбільш природну версію і з більшим відсотком, оскільки, чим більше м’яса, тим менше буде інших речовин, таких як сіль або консерванти.