Вихід на прогулянку після обіду чи вечері має очевидні і прямі переваги. Хоча наш шлунок ідеально підготовлений для здійснення всіх необхідних рухів для перетравлення їжі, невелика допомога ніколи не шкодить.
Рух під час ходьби приносить користь організму в процесі травлення, а також дефекації. Легкі або помірні фізичні навантаження також допомагають контролювати обмін інсуліну та цукру. Навіть рух жирів і секреція гормонів краще контролюється.
С лише півгодини прогулянки після обіду досить отримати згадані переваги.
Краще травлення
Проста прогулянка приблизно тридцять хвилин Це розслабить нас і допоможе нам у ряді аспектів, таких як, насамперед, покращення травлення.
Однією з головних переваг, яку нам принесе прогулянка після їжі, є покращують процес травлення прискорення метаболізму, завдяки чому ми досягаємо більш швидкого та ефективного травлення.
До цього треба додати, що при цій діяльності ми спалимо трохи калорій що у нас залишилося, змушуючи нас максимально оптимізувати те, що отримується травленням.
Тримайте рівень глюкози на низькому рівні
Уникайте відпочинку після кожного прийому їжі і якщо ми запустимо себе на прогулянку, ми активізуємо циркуляцію крові, а разом із нею і більше і краще використання поживних речовин.
Прогулянка після їжі дуже корисна контролюйте рівень глюкози в крові. Після їжі, під час травлення, ці рівні, як правило, сильно підвищуються. Якщо ми залишаємось на місці, це збільшення може призвести - у довгостроковій перспективі - до таких наслідків, як збільшення ваги, рівень тригліцеридів у крові, холестерин та інші показники. Прогулянки після їжі допоможуть нам значно знизити рівень глюкози в крові і утримати їх на відстані.
Після обіду це ще краще
Прогулянки після їжі на ніч - одне з найкращих справ, яке ми можемо зробити. Тим більше, що в той час доби наш метаболізм набагато повільніший і необхідно, щоб ми його активізували.
Найкращий спосіб прийняти вечерю - це зробити низькокалорійні продукти з низьким вмістом глюкози. Якщо додати до цього невелику прогулянку після обіду, ми отримаємо кращі результати.
З усіх цих причин займатися деякими видами діяльності після їжі є гарною допомогою для здоров’я. Вправа повинна бути низька інтенсивність щоб не заважати травленню. Гуляти, танцювати, вигулювати собаку, підніматися сходами, справа полягає в тому, щоб уникнути того, щоб сісти і влаштувати себе.