Подіатри попереджають про ризик тривалих прогулянок вздовж берега, особливо якщо він нахилений.

  • WhatsApp
  • Linkedin
  • Мені
  • icon-comments

    Хоча часто можна почути переваги ходьби босоніж уздовж берега пляжу, ортопеди попереджають, що ця вправа може нести ризик. Особливо, якщо є нахил, нахил може негативно вплинути на щиколотки, коліна і стегна.

    «Ходити уздовж берега дуже добре, поки земля рівна. Тіло потребує рівноваги під час ходьби, і якщо його немає, воно може надмірно навантажувати суглоби і викликати дискомфорт », - говорить Мейт Гарсія, президент Коледжу подіатрістів Валенсійської громади.

    Тіло потребує рівноваги при ходьбі, і якщо його немає, воно може надмірно навантажити суглоби

    "Контакт стопи з піском біля моря не завжди є корисним, оскільки він перевантажує м'язи і може спричинити травми, якщо тривалі піші прогулянки", - додає президент Коледжу подіатріїв Андалусії Хорхе Барнес . "Є люди, для яких це може бути добре, але у разі незначного дискомфорту ми рекомендуємо піти до ортопеда, щоб провести необхідне біомеханічне дослідження, яке вкаже, доцільно це чи ні", - говорить Барнес.

    Гарсія наголошує на людях, які вже страждають на попередню патологію, таку як остеоартроз: "Це може посилити симптоми і завдати більшої шкоди людям, які вже мали попередню проблему".

    воно може

    Здоровий спосіб життя

    Йдіть швидше, ваше серце просить

    Ходьба корисна для серця, це корисна і необхідна вправа в будь-якому віці. Але згідно з новим дослідженням з Університету Лестера (Великобританія), швидка ходьба не […]

    Якщо берег пологий, отже, лікар-ортопед пропонує альтернативний варіант сухого піску, «особливо рекомендованого людям з м’язовою слабкістю». Однак цей варіант також не підходить для тривалої прогулянки, оскільки «краще ходити по стійкій поверхні». Також Коледж подіатрів Андалусії рекомендує не надто ходити по сухому піску, оскільки "опускання стопи сприяє напрузі м'язів і нестабільності".

    З сухим піском також слід бути особливо обережним у найгарячіші години, оскільки ноги можуть отримати опіки.

    Ми не готові багато ходити босоніж

    Подіатри рекомендують скористатися літом для тривалих прогулянок, але беручи до уваги ці поради, Гарсія прагне користуватися шкарпетками та спортивним взуттям та прогулюватися підготовленими місцями, „такими як велосипедні або пішохідні доріжки”. Тому що, хоча це має і переваги, Гарсія стверджує, що "наше тіло не готове ходити босоніж цілий день".

    Повернувшись додому, найкращий спосіб одужати - це "протиставити, поклавши ноги в холодну воду"

    І коли ви повертаєтесь додому, найкраще для одужання, каже Гарсія, - це «протиставити, поклавши ноги в холодну воду. Це активізує кровотік та полегшить відновлення від втоми та стомлених ніг ".

    Що стосується спреїв та засобів, які борються із запаленням та обіцяють швидке відновлення від симптомів втоми ніг і ніг, Гарсія є обережним і запевняє, що "жоден препарат не слід використовувати без попередньої консультації з фахівцем".