прогулянки

Поділіться

Вправи позитивно впливають на здоров’я людини. Його дефіцит разом із сидячим способом життя може призвести до проблем зі здоров’ям.

Багато людей автоматично пов’язують фізичні вправи зі спортом. Однак, щоб бути в русі, нам не потрібно брати активну участь у спорті одразу.

Вірте чи ні, достатньо буде простої прогулянки. У цій статті ви дізнаєтесь, яку дивовижну користь мають прогулянки не тільки для фізичного здоров’я, але й для психічного благополуччя.!

Ви тримаєте тіло в русі

Ходьба - чудовий спосіб пересування. Він також ідеально підходить для людей, для яких такі спортивні заходи, як біг або плавання, занадто вимогливі. В основному це пов’язано з тим, що ходьба може бути включена до числа найпростіших фізичних навантажень. Хоча він невимогливий і не виконує жодної інтенсивної діяльності, він може спалити до 300 калорій за годину ходьби. Навіть швидше у швидкому темпі.

Перевага полягає в тому, що такий тип рухів не створює більшого навантаження на серце, легені, кістки або м’язи. Навпаки, він представляє ідеальне співвідношення між працездатністю та зусиллями, які людина витрачає на ходьбу. Це означає, що якщо ви вийдете на прогулянку і дасте своєму тілу рух у формі ходьби, ви зробите щось для свого здоров’я і без особливих зусиль. Від вас залежить, скільки часу ви вирішите ходити, і ходите ви самі чи з іншою людиною.

Ви маєте профілактичний ефект від хвороб

Ходьба і ходьба в цілому позитивно впливають на серцево-судинну систему і є прекрасним засобом у профілактиці серцевих захворювань. Регулярні прогулянки можуть допомогти знизити артеріальний тиск. Кілька досліджень навіть показали, що вони значно знижують рівень холестерину. Якщо ви вирішите погуляти на природі подалі від міського повітря, це буде як бальзам для легенів, а також полегшить очі.

Якщо вам бракує фізичного стану, ви повинні знати, що навіть така невибаглива діяльність може відновити втрачені сили. Коротшими, але частими прогулянками ви формуєте свою фізичну форму, набираєте багато енергії та покращуєте стан своїх м’язів. Крім того, під час швидкої ходьби тіло та шкіра ретельно перфузуються та насичуються киснем, таким чином позбавляючись від токсинів. Ходьба також покращує якість сну.

Очистіть і відкрийте свій розум

Прогулянки вплинуть не тільки на ваш стан і фізичне здоров’я, але і на психіку. Спокійне перебування на свіжому повітрі освіжить ваш розум і допоможе зняти стрес і поліпшити короткочасну пам’ять. Таким чином ви будете краще дбати про своє психічне здоров’я. Ще коротші прогулянки відганяють симптоми депресії та захищають від депресивних та тривожних розладів.

Прогулюючись, встигаєш уникнути негативного впливу розуму. Це дозволяє їм краще зосередитися на важливих речах. Збільшується концентрація уваги, що відкриває простір для творчості та творчості, наприклад.

Не забувайте правильне взуття

Для коротших і довших прогулянок вибирайте в першу чергу правильне взуття. Залиште вдома високі підбори або ремінці. Ви все ще хочете дати своєму тілу здоровий рух, або ви можете очистити голову, тому вам потрібно мати щось зручне на ногах. Взуття має бути зручним у носінні, легким та дихаючим.

У разі проблем зі здоров’ям ніг потягнітьсь до устілок. Наприклад, якщо у вас є природа біля житла і ви гуляєте в лісі, наприклад, ваше взуття має бути придатним для більш вимогливих місцевостей. Вибирайте взуття з однотонною конструкцією або на нековзній підошві.

Автор статті

Нікол Туркова

- більше статей автора
Сховати 13 коментарів

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Власта Францисті 19.05.17 07:08

Я з усім згоден. і щоденна прогулянка щонайменше 30 хвилин допомогла мені різко знизити рівень холестерину.:)

Соня Кратка 19.05.17 07:48

Я ходжу на роботу щодня, майже щовечора ми з чоловіком гуляємо замість того, щоб дивитись новини, а на вихідних, також якщо це можливо, для походів, за грибами.

Соня Келеменова 19.05.17 08:03

щовечора ми гуляємо, у вихідні довше і переважно на природу

Анна Краловічова 19.05.17 08:38

З дітьми рух задумливий, але навіть незважаючи на це, ми іноді гуляємо в нашому лісі, дихаємо свіжим чистим повітрям і одночасно забуваємо про повсякденні проблеми.

Марія Терефенкова 19.05.17 09:55

Мені подобаються прогулянки, вони очищають мій розум, і я також люблю гуляти з парасолькою, коли падає легка парасолька. Вологе повітря добре діє на шкіру.

Даніела Білікова 19.05.17 10:05

Це ще не хороша прогулянка, я люблю гуляти, влітку чи взимку. Чоловік повертає голову, придумує інші думки.

Люсія Валькова 19.05.17 13:03

Ми намагаємося якомога частіше гуляти, тоді я завжди чудово себе почуваю і особливо на природі.

Катаріна Куса 19.05.17 17:15

якщо це приємно і якщо дощ я двічі на день гуляю зі своєю хавкою, він просто старий, тому ми так повільно бродимо по лісі

Катаріна Конечна 19.05.17 18:09

безумовно, краще, ніж потіти в тренажерному залі, я також віддаю перевагу ходьбі

Марія Максіанова 20.05.17 21:48

Я впізнаю кожен рух, я гуляю по саду вгору

Наталія Гомолова 21.05.17 16:03

Я люблю бігати, і влітку чудово, коли заходить сонце, ми бігаємо з другом, найкращий відпочинок цілий день

Мілка Дамашкова 21.05.17 23:33

Ходьба - велика річ. У приємній компанії, але особливо поодинці - на природі. Тоді я найкраще чищу голову, упорядковую свої думки, сприймаю всі ці звуки, запах і красу природи. Іноді це адреналін - шепотіть кабан у кущах, лисиця в безпосередній близькості або брязкаюча собака за спиною - але це частина цього. У природі я знаходжу спокій і розслаблення, як ніде.

Анна Христова 03.09.17 14:58

Прогулянки на свіжому повітрі - справді ліки від усього