скриня

El Definido щодня робить законний депозит усього свого вмісту в Національній бібліотеці і визнаний повністю дійсним національним носієм соціальних комунікацій для публікації подібних повідомлень.

В ході опитування про параліч сну деяких наших читачів ми виявили, що 70% з них коли-небудь мали такий жахливий досвід. Що відбувається? Чому? Що з цим можна зробити? Ми розмовляємо з експертом.

Багато разів ірраціональна теорія може переконати нас, відповідаючи на життєві питання. Чому для нас це має сенс? Майкл Шермер, засновник Товариства скептиків, має пояснення.

Обидва типи сновидінь ускладнюють нам відпочинок і часто можуть означати спричинення шкідливих звичок чи навіть психологічних причин у випадку з дітьми. Коли і як на них реагувати?

Ти можеш бути великим мрійником вночі, але ти сприймаєш цей світ мрій настільки реальним, що не можеш контролювати досвід. Наука досліджувала цю тему, і є способи стати свідомим мрійником і досліджувати світ мрій без обмежень.

Чому ми іноді відчуваємо, що падаємо, поки засинаємо? До чого сниться чорно-біле? Чому ми не пам’ятаємо мрії? Відкрийте для себе ці та інші цікаві дослідження про одну з речей, яку ми любимо робити найбільше.

Ви сумували? Ми регулярно публікуємо поточний вміст, який може вам здатися цікавим.

В нашому акаунті в Instagram ми провели опитування та запросили читачів поділитися своїм досвідом. "Я страждав від паралічу сну в дуже напружений час", Фернанда сказала нам. “Я не міг прокинутися від жахливого кошмару, коли хлопець намагався переслідувати мене, щоб убити. Я попросив допомоги у своєї сім'ї, і, за моїми словами, я кричав, але в будинку мене ніхто не чув ".

"Одного разу я відчув, що вони намагаються мене зґвалтувати", Карен сказала нам, з іншого боку. “Це було жахливо, тому що я справді відчував, що хтось піднімається на мене, і я не міг рухатися, я відчував, що вони дихали дуже близько до мого вуха, і якщо я рухався, я відчував це в іншому вусі. Потім я почав відчувати задуху і відчував, що мене тримають за руки ".

“Багато разів, коли я сплю, я прокидаюся нізвідки і відчувається, що все тіло починає паралізувати”, - також сказав Дієго.

Ви не єдина

Якщо з вами трапилось щось подібне, ви не єдиний. Є багато випадків, коли люди трапляються з ними один раз, а потім більше ніколи, він сказав нам доктор. Педро Мойя, невропатолог клініки Сомно та фахівець з розладів сну. Але є інший відсоток людей, які часто його страждають. "У 5% населення це є, це нормально, і у них немає проблем".

З іншого боку, систематичний огляд понад 30 досліджень з різних країн виявив це близько 8% населення коли-небудь страждало від паралічу сну.

Очевидно, є кілька з нас, кому трапилось прокидатися серед ночі (або навіть дрімати), не маючи можливості рухатися (навіть якщо ми в повній свідомості), відчуваємо труднощі з диханням і почати бачити речі трохи страшними, як демони, привиди чи інші. І коли вони потрібні найбільше, крики не доходять.

Ця робота епохи Відродження показує нам досить наочний приклад того, що, можливо, пережили багато людей, оскільки існують теорії, які стверджують, що це було б пов’язано з досвідом паралічу сну.


"Кошмар" (1781), швейцарський художник Генрі Фуселі/Детройтський інститут мистецтв

Але навіть якщо це здається паранормальним досвідом, має досить логічне та раціональне пояснення, коли ми з ним розмовляли dр. Моя.

Ви прокидаєтесь ... але не зовсім

"Відбувається те, що людина прокидається неправильно”, - пояснила Моя. "Він полягає в змішуванні різних станів свідомості, таких як сон, неспання або напівсон." Наш розум прокидається, а тіло - ні.

Щовечора ми проходимо різні стадії сну, пояснює цю нотатку з "Бесіди" з наступною графікою.


Цикл мрій/Ден Денис у розмові

Заснувши, ми проходимо етапи перший, другий і третій, поглиблюючи рівень непритомності, відомий як не-REM (швидкий рух очей) сон. Потім, коли ми повертаємось до першої стадії сну, ми вступаємо в швидкий період, більш поверхневий етап сну, в якому наш мозок дуже активний, і ми починаємо мріяти. У цій частині наші м’язи повністю паралізовані, за винятком очей та дихальної системи.

Завдяки японському розслідуванню було виявлено це параліч сну тісно пов’язаний із швидким сном. Що трапляється в такому випадку, це те, що ви прокидаєтесь і усвідомлюєте своє оточення, поки ви все ще перебуваєте в такому стані сну. Паніка? Ні, щось природне, але незручне.

Той демон, який стискає ваші груди

Оскільки м’язи паралізовані, ми не можемо рухатися, лише бачити і дихати (хоча і за низькою швидкістю). І оскільки на цьому етапі мозок дуже активний, і ми мріємо, ми уявляємо собі речі, які не є реальними чи раціональними.

"Мозок доповнює реальність пам’яттю предків, яка знаходиться у несвідомому. Хтось мріє про надприродні речі, катастрофи, напади людей, все те, що походить від найосновнішої частини мозку нас, але не є реальним [. ] Сон говорить те, що відчуває тіло, але робить це своєю символічною мовою ", - пояснив лікар.

Наприклад, якщо ми відчуваємо, що нам не вистачає повітря і що ми не можемо дихати так, як коли прокидаємось, ми починаємо уявляти, що над нами демон, який пригнічує наші груди. Мозок творчо завершує реальність, щоб мати сенс, чому б інакше це траплялося з нами, якби ні?

До того ж, оскільки не все тіло прокинулось, не дихає і дихальний центр, який продовжує функціонувати з меншою швидкістю, ніж коли ми повністю прокидаємось. Отже, якщо ми хочемо, наприклад, глибоко вдихнути, ми не зможемо цього зробити, тому що дихальний центр знаходиться на автопілоті.

"Це короткі, але жахливі переживання, оскільки вони викликають тугу", - сказала Моя. «Це відбувається тому, що втрачається здатність контролювати рухи тіла, і чим більше людина намагається ним керувати, тим пильніший її мозок і тим довше знадобиться для відновлення". Що тоді робити?

Якщо це трапляється з вами, дотримуйтесь цих порад

"Одужання настає лише в тому випадку, якщо людина знову засинає, щоб потім можна було прокинутися в потрібному напрямку Це як коли ви входите через двері і врізаєтесь, вам потрібно зробити кілька кроків назад, щоб мати можливість знову увійти ”, - пояснив невролог. Для цього, кілька порад:

- Зберігай спокій.

- Не намагайтеся рухатися

- Спробуйте повернутися спати, а потім правильно прокидайтеся.

Важко реагувати так, коли ти боїшся, але потроху ти можеш спробувати, усвідомлюючи той факт, що це абсолютно природне явище і нічого паранормального. І коли це частіше повторюється, сказала нам Моя, для лікування страху можна проводити медичне лікування та психотерапію. Це разом із хорошими звичками до сну може змусити епізоди зникнути або зменшитись.

Погані звички сну

Паралічі можуть траплятися через погані звички сну, коли ми переживаємо особливі ситуації (наприклад, стрес або важкі етапи життя) або через якісь захворювання, в певних випадках, сказав нам невролог.

"Як правило, це збігається з періодами життя, в які людина затримується пізно, він дуже неорганізований, серед іншого підкреслений. Там параліч сну трапляється частіше », - говорить д-р. Моя.

Це також може бути ознакою нарколепсія, хронічний розлад сну, що викликає надмірну денну сонливість. “Але це рідкісна хвороба, 1 на 2000. Набагато рідше, ніж параліч сну », - сказала нам Моя. "Існує набагато більше паралічу сну і менше нарколепсії".

"Люди, які мають хороші звички сну, майже не мають паралічу”, Роз’яснена Моя. "Оскільки найпоширенішим є те, що ніхто не хоче запобігти, кожен звертається до лікаря, коли вже переніс один або кілька епізодів паралічу сну".

Носіння здорового життя У всіх сферах (сон, спорт, харчування) і завдяки упорядкованим звичкам до сну ризик страждання від цього розладу зменшується, що може бути досить тривожним і лякаючим.

У тому випадку, якщо це трапляється з вами, пам’ятайте про те, щоб зберігати спокій і пам’ятати, що кошмари такі ж реальні, як ми думаємо.