Хоча в Іспанії зазвичай дотримуються середземноморської дієти, згідно з останніми дослідженнями багато іспанців перестають її дотримуватися через повсякденну суєту, переходячи на дієту на основі оброблених та напівфабрикатів. З цієї причини доцільно здійснити планування у короткостроковій перспективі, яке потім буде продовжене у часі, оскільки часткові цілі будуть досягнуті, щоб забезпечити досягнення запланованої та шуканої мети.

порад

Більшість людей, коли приходить літо, хочуть продемонструвати ідеальне і фігурна форма тіла. А деякі люди отримують це внаслідок місяців постійних фізичних тренувань та дотримання хорошого та різноманітного харчування.

Хоча середземноморської дієти, як правило, дотримуються в Іспанії, багато іспанців, згідно з останніми дослідженнями, перестають її дотримуватися через повсякденну суєту, переходячи до дієти, заснованої на оброблених та напівфабрикати.

З цієї причини доцільно здійснити планування у короткостроковій перспективі, яке потім буде продовжене у часі, оскільки часткові цілі будуть досягнуті, щоб забезпечити досягнення запланованої та шуканої мети.

У Tiendas.com вони пропонують ці п’ять основних порад, щоб правильно виконати план вправ та дієти:

Уникайте занадто багатьох дієтичних обмежень (пам’ятайте: щасливий розум сприяє здоровому тілу).

Перестань почуватися винним. Але тримаючи ночі на відстані, майже завжди там зіпсується воля і з’їдено все, що не належить.

Змінюйте план кожен раз. Спробуйте різні вправи для стимулювання розуму. Це допоможе не впасти в нудьгу і одноманітність буденності.

Робіть вправи швидко. Коротші тренування з більшою інтенсивністю для активації метаболізму.

Додавання клітковини в раціон: це допоможе не утримувати стільки токсичних речовин і допоможе очистити кишечник.

Для виконання всього вищезазначеного вам знадобиться відповідний навчальний матеріал, щоб уникнути травм, одягніть правильний спортивний одяг, щоб тіло дихало, і ви можете виконувати вправу комфортно і безпечно. Вони рекомендують завжди отримувати поради, якщо це можливо, професіонал у галузі спорту, обраний у плані тренувань, і, якщо це можливо, встановлюючи коротко- та середньострокові цілі, щоб вони могли контролювати досягнутий прогрес, та відповідно коригувати план тренувань потреби, що виникають на кожному етапі обраного плану.

Щодо дієти, яку слід виконувати, сімейний лікар може допомогти вам у плануванні, давши загальні вказівки, або звернутися до спеціаліста-дієтолога, який складає індивідуальний план. Ніколи не відвідуйте чудодійні дієти чи дієти, запропоновані в Інтернеті, без будь-якого медичного чи спортивного нагляду, незалежно від того, наскільки вони рекомендовані знайомими, друзями чи родиною, оскільки наслідки, які вони можуть мати в довгостроковій перспективі для здоров'я, не відомі.

Будьте послідовними - це секретний інгредієнт для того, щоб правильно обрати ваш план. І рецепт успіху полягає в поєднанні плану вправ з правильним для них режимом харчування.