"ПОПЕРЕДНЯ НАВЧАННЯ ВУГЛЕВОДІВ НЕ ДОПОМОГАЄ. НАВІТЬ!" - їжте вуглеводи перед марафоном, оскільки на сьогоднішній день варто ЗБІЛЬШИТИ споживання 8-12 грамів вуглеводів на кілограм. 444

карбонату

Окрім того, що бомбастичний титул виявляється, мабуть, не відповідає дійсності загалом, є й інші проблеми. Наприклад, неправильний переклад:

"За словами Луїзи Берк, австралійської експертки з питань харчування, перед півтори години напружених тренувань, таких як футбольний матч або марафон, можливо, варто правильно заповнити наші склади. Однак точна кількість залежить від ваги тіла: 8 -12 грам на кілограм ***** за кілограм з вуглеводами, ЗБІЛЬШУЄТЬСЬ наше споживання ****, і найкраще починати за півтора дні до гонки ".
Джерело:
https://divany.hu/testem/2018/05/07/hasznos-szenhidrat-edzes-futas-gel-teszta/

Це для спортсменів 5-7 г/кг/24 години добового споживання вуглеводів збільшено на + 8-12 г/кг/24 години споживання вуглеводів. Це може становити до 19 г/кг/24 години вуглеводів. Це не характерно при завантаженні. На ультрадистанціях саме це вони споживають у перегонах, але не для зарядки.

Хоча в оригінальній статті:

"Як загальний орієнтир, Берк рекомендує їсти **** 8-12 грамів вуглеводів на кілограм ваги тіла за 24 години **** протягом 1,5-2 днів до таких важких подій, як марафони або футбольні матчі".
Джерело:
https://www.newscientist.com/article/mg23731601-400-what-should-i-be-eating/

НІ 8-12 грам/24 ГОДИНИ ВУГЛЕВОДІВ на кілограм на добу ** TAL **, але 8-12 грам/24 ГОДИНИ ВУГЛЕВОДІВ на кілограм на добу ** ПОВИШУЄ ЩОДЕННЮ ЦІЛІСТЬ ВУГЛЕВОДІВ!