• Пропускання їжі - шкідлива звичка, яка не сприяє зниженню ваги, а навпаки, мотивує запої.
  • Своєчасне харчування допомагає активізувати обмін речовин, а отже, контролювати вагу.
  • Рекомендується споживати 5 разів на день, дбаючи про порції.

Їжа тісно пов’язана зі здоров’ям, впливає на фізичні та інтелектуальні показники, зменшує втому та підвищує рівень добробуту, якщо це робиться збалансовано та своєчасно.

міністерство

Несвоєчасне виконання має негативні наслідки для організму, тому пропускати графік прийому їжі не рекомендується. Ця шкідлива звичка спонукає до запою та, отже, сприяє збільшенню ваги. Це відбувається переважно у людей, які пропускають сніданок або обід, а натомість, повернувшись додому, вони готують добре відомий `` меріен-обід '', їдять все, що не їли протягом дня, з'їдаючи значну кількість їжі.

Також не бажано продовжувати час між прийомом та іншим, перекушувати між прийомами їжі або швидко їсти. Процес всмоктування, травлення та метаболізму здійснюється протягом 30 хвилин. Це час, необхідний для правильного пережовування та перетравлення їжі. Для досягнення чудового травлення важливо правильно пережовувати кожен укус, який поміщений у рот, і помірковано навантажувати шлунок.

Майте на увазі, що добре харчуватися не є синонімом того, щоб їсти більше. Вживання їжі в надлишку може призвести до надмірної ваги або ожиріння, факторів ризику розвитку хронічних захворювань, таких як діабет, високий кров'яний тиск та серцево-судинні проблеми.

Організм готовий засвоїти, метаболізувати і засвоїти певну кількість їжі. Коли ця кількість перевищує нормальні параметри, надлишок, який не засвоївся, автоматично накопичується як запас жиру в стінках тіла, особливо у випадку вуглеводів і жирів, утворюючи таким чином видно живіт і картриджні ремені, багато з яких іноді незважаючи на посилання на струнку фізичну будову.

Своєчасне харчування допомагає активізувати обмін речовин, а отже, контролювати вагу. Харчуватися 5 разів на день бажано, завжди дбаючи про порції.