Дієта не означає, що потрібно витрачати багато грошей на спеціальні продукти. Недорога дієта складається з недорогих продуктів, що містять низький вміст жиру та вуглеводів. Ключ до простого, економного та здорового харчування - скористатися перевагами того, що пропонує земля у будь-який час року, оскільки сезонні фрукти та овочі дешевші та свіжіші.

День Сніданок

Ви також повинні знати, як вживати їжу, яку маєте вдома, добре управляти розмірами порцій та заготовок, уникати промислових або спеціалізованих продуктів, які, як правило, недешеві.

Втрата ваги при невеликих грошах можлива. Ця проста і недорога дієта для схуднення, яку ми представляємо нижче, - це швидка дієта, яка дозволяє здоровим способом схуднути на 1-2 кілограми на тиждень. Він був виготовлений після поєднання продуктів, які дозволяють спалювати накопичений жир, не позбавляючи себе необхідних поживних речовин, які потрібно вживати в здоровому та збалансованому харчуванні. Оскільки це дієта з простими у приготуванні стравами, вона ідеально підходить для молодих людей або підлітків з проблемами із зайвою вагою.

Проста і недорога дієта також дозволяє заощадити на кошику для покупок, оскільки інгредієнти, що входять до її складу, дуже дешеві. Як завжди, перед тим, як починати цю або будь-яку іншу дієту, бажано проконсультуватися зі своїм лікарем.

Нижче ви знайдете шість різних меню для простої та недорогий дієти, яка включає фрукти та овочі як основні компоненти. Ви можете змінити деякі закуски на інші низькокалорійні закуски.

ДЕНЬ 1
• Сніданок: апельсиновий сік і скибочка цільнозернового хліба з дієтичним варенням.
• Середина ранку: знежирений йогурт
• Обід: салат з моркви, помідорів, салату та тунця. А на десерт фруктовий салат.
• Перекус: настій червоного чаю або зеленого чаю з 3 цільнозерновими печивами.
• Вечеря: курячий бургер з натуральними помідорами та салатом. Настій.

ДЕНЬ 2
• Сніданок: знежирене молоко з кавою або чаєм та 3 цільнозернових печива або 30 гр. злакові.
• Середина ранку: 1 шматок фрукта
• Обід: Овочі, відварені на грилі та яловичина чи куряче філе на грилі.
• Перекус: апельсиновий або грейпфрутовий сік і тост із цільнозернового хліба з сиром.
• Вечеря: Овочевий суп. Індичка, нарізка зі спаржею, помідорами. Настій.

3 ДЕНЬ
• Сніданок: грейпфрутовий сік і яблуко.
• Середина ранку: 1 знежирений йогурт із крупами
• Обід: Чверть смаженої курки з салатом, салатом з помідорів, огірків та моркви.
• Перекус: настій червоного чаю або зеленого чаю з 3 цільнозерновими печивами.
• Вечеря: Овочевий бульйон і філе хека на грилі з помідором. Желатин.

ДЕНЬ 4
• Сніданок: знежирене молоко з кавою або чаєм та 3 цільнозернових печива або 30 гр. злакові
• Середина ранку: груша
• Обід: невелика тарілка спагетті з помідорами та салатом із салату, помідорів, огірків та моркви. Знежирений йогурт.
• Перекус: склянка знежиреного молока з кавою, т • Вечеря: Яєчня зі спаржею або кабачком та знежирений білий сир з 1 тостом з цільнозернового хліба. Настій.

ДЕНЬ 5
• Сніданок: знежирене молоко з кавою або чаєм та 3 цільнозернових печива або 30 гр. злакові.
• Середина ранку: шматочок фрукта
• Обід: морквяний салат, помідор, варене яйце (без жовтка), салат і тунець, а також шматок фруктів на десерт
• Перекус: несолодкий фруктовий смузі з 3 цільнозерновими печивами.
• Вечеря: Салат з капусти та моркви з йогуртовим соусом. Шпинат з часником і цибулею. Настій.

6 ДЕНЬ
• Сніданок: апельсиновий сік і скибочка цільнозернового хліба з дієтичним варенням.
• Середина ранку: знежирений йогурт
• Обід: помідори, фаршировані рисом, вершки з кабачків. Знежирений йогурт
• Перекус: апельсиновий або грейпфрутовий сік і цільнозернові тости з сиром.
• Вечеря: Овочевий суп. Варений або смажений артишок. Настій.

ДЕНЬ 7
Повторіть будь-яке з попередніх меню

Основна невичерпна інформація надається виключно в інформаційних цілях. Щоб отримати більш поглиблену інформацію про рослинні, дієтичні, речовини або природні оздоровчі терапії, зверніться до свого лікаря або проконсультуйтесь у спеціалізованих наукових публікаціях. Dienut, не несе відповідальності за будь-які збитки або проблеми, пов'язані з вживанням речовин, дієт або природних методів лікування, їх використання буде абсолютною відповідальністю тих, хто їх використовує, споживає та призначає. Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати будь-яке лікування або речовину. Інформація на цьому веб-сайті не замінює медичного обслуговування та консультацій з медичними працівниками. Перед початком лікування, дієти чи фізичної програми проконсультуйтеся з лікарем.