Поділіться
Ми продовжуємо нашу серію простих вправ, які ви можете практикувати вдома. Якщо ви вже пробували вправи з підтягнутим м’ячем, вправи з гумою, вправи зі стільцем, вправи з гирею, то саме час включити в вправу гантелі. Відповідно, однією рукою, завдяки якій ви зміцните і сформуєте біцепс, трицепс та інші гриби. Як варіант, ви лише зміцните руки, які можуть поступово слабнути в результаті старіння.
На початку найкраще починати з більш легких гантелей і поступово збільшувати їх вагу. Експерти сходяться на думці, що немає необхідності переоцінювати свої можливості та здібності з самого початку. Легко може статися так, що ви раните собі, а не допомагаєте. І знаєш що? Якщо у вас немає вдома гантелей, пляшки, наповнені водою, також добре вам послужать. Звичайно, навіть у цьому випадку починайте з пляшок, які мають менший обсяг.
Вправи з гантелями підходять для жінок
Можливо, ти думаєш, що це щось для тебе. У багатьох жінок проблеми зі слабкими м’язами на руках. Однак багато дам відмовляються від подібних вправ з гантелями, оскільки вони не хочуть надзвичайно складних рук, таких як фітнес і тому подібне. Але вам не потрібно турбуватися! Відкиньте всі обмеження, оскільки ці вправи допоможуть вам зміцнити м’язи - якщо ви виберете найменшу вагу гантелей. Вправи додадуть вашим рукам красивої форми, позбавлять вас від розтяжок і розтягнутої шкіри.
Все, що вам потрібно зробити, це виділити достатньо часу і знайти гарне, затишне місце, де можна потренуватися. Влітку ви можете вийти кудись, де ходить мало людей, і спробувати позайматися на свіжому повітрі. Якщо ви не любите робити фізичні вправи на публіці, тоді розстеліть килимок і займайтеся вдома. Очікуваних результатів ви досягнете всього за кілька тижнів.