Існує два популярні типи вправ, які можна легко виконувати на килимку вдома і включають надзвичайно ефективні вправи на формування тіла та вправи для схуднення. Вони - калланетика та пілатес.
Неможливо сказати, що краще - обидва мають свій натовп прихильників. Якщо ви їх ще не знаєте, настійно рекомендуємо відвідати зразкові уроки, щоб вивчити основи або придбати хороший DVD. І тоді на практиці ви самі побачите, що вам більше підходить. Ось кілька основних відомостей.
Спробуйте вправи пані Каллан
Каланетика відомий більше чверті століття і являє собою повільну і точну вправу, яка ефективно зміцнює м’язи, зміцнює тіло і покращує його гнучкість і поставу. Крім того, результати незабаром видно. Цвіченки заявляє, що ні товщина, ні ослаблені м'язи не мають шансів на використання калланетики, і вони також погоджуються, що це займає роки і суттєво додає впевненості в собі.
Перевага полягає в тому, що ви можете вибирати з калланетики, наприклад, лише для вправ на животі. Однак звертайте на них увагу регулярно і послідовно, кожна вправа до сотні разів.
У 40 символів, як у 20
Пілатес призначений для будь-якого віку і поєднує традиційні реабілітаційні вправи з йогою тощо. В основі руху лежить центр тіла - м’язи живота, стегна та сідничного м’яза. Необхідно контролювати дихання, концентрацію уваги і точне виконання. Зміцнюючи м’язи, загалом зміцнюючи та покращуючи поставу, пілатес призводить до збалансованої та стрункої фігури.
Вам це просто потрібно пральна машина a гімнастичний м'яч.