хребет

У вас сидяча робота, у вас немає цілеспрямованої діяльності і болить спина? Погана постава може проявлятися не лише у вигляді болю в спині, але і головного болю ... Запобігайте цій проблемі простими вправами, які не займають стільки часу, скільки тоді ходити до «лікарів» або вимагати реабілітації…

Наш хребет є головним «утримувачем» нашого тіла, яке складається з 33 хребців. Ці хребці з'єднують зв'язки і пластинки. Кожен, хто має хребет, є хребетним, хоча сьогодні, на жаль, він не має цього хребта, як то кажуть ... Щодня наш хребет піддається різним впливам: нашій вазі, професії, навантаженню та поставі - коли болить спина, це той знак, що ми повинні починати піклуватися про хребет, поки не пізно.

Біль сигналізує про проблему, яку потрібно виявити та вирішити. Наприклад, у вас можуть бути проблеми з хребтом, навіть якщо у вас часто болить голова, і в цьому випадку це, як правило, проблема в шийному відділі хребта. Спробуйте прості вправи для хребта, які зігріють, розслаблять і зміцнять м’язи. Кожен знайде час для цих вправ, вам не доведеться витрачати дві години на день, вам буде достатньо 10-25 хвилин щодня, або вранці, або ввечері. Ви можете виконувати вдома прості вправи на спині на килимку, без зайвого обладнання.

Переваги простих вправ на хребет

Переваг того, чому варто вправлятися у цих вправах, безперечно багато, тому обов’язково виконуйте це ...

  • Зігріває і розслабляє м’язи
  • Збільшує ступінь розтягування м’язів
  • З часом він зміцнює м’язову структуру
  • Забезпечує гарну поставу
  • Видаляє мігрень
  • Це заспокоює розум і знімає стрес з організму

З чого почати з простих вправ для хребта

Ви можете почати з цих простих вправ відразу, що чекати без потреби? Прийшовши з роботи додому, знайдіть тихе місце вдома, принесіть килимок, ноутбук, з якого ви зможете відтворити відео та почати. Килимок, ноутбук, зручний одяг і 15 хвилин часу, так багато потрібно для цієї простої вправи, а не простої? Отже, почніть, позитивні результати з розхитуванням хребта скоро прийдуть.

Інтенсивність простих вправ на хребті

Для того, щоб ці вправи були ефективними, вам найкраще виконувати їх щодня, все, що вам потрібно, від 10 до 25 хвилин на день. Виберіть тихе місце вдома, де вас не потурбують, візьміть килимок, зручно сядьте і можете починати. Для початку найкраще дотримуватися відео нижче, щоб взяти участь і з часом вибрати, що вам найбільше підходить.

Ми починаємо з простих вправ для хребта ...

В ідеалі ви почнете тренуватися за цими відео, щоб не нашкодити собі без потреби розтягуванням. З часом ви можете вибрати серед вправ, які вам підходять і подобаються найбільше, але на початку дотримуйтесь цього «плану», щоб потягнути і вправити все тіло.

Попередити біль у спині простими вправами ...